1 de 1 alimentos diversos incluindo cogumelo, gengibre e arroz
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Na esperança de parecerem mais jovens, algumas mulheres optam por tratamentos estéticos, além do uso de maquiagem e outras técnicas de beleza. No entanto, essa questão pode ser resolvida de uma forma mais econômica com o consumo de certos tipos de alimentos, de acordo com a médica dermatologista Jessica Krant.
Ao tablóide britânico Express, Krant afirmou que comer certos alimentos pode influenciar “mais do que apenas um número na balança”. Isso porque existem nutrientes que ajudam a ter uma aparência mais jovem. “A melhor dieta é aquela que é anti-inflamatória ou que reduz a resposta inflamatória do corpo”.
Uma alimentação saudável pode desempenhar um papel incrível na prevenção de rugas
Ela, então, explicou que esses tipos de alimentos ajudam a manter o microbioma intestinal saudável, além de evitar que açúcares entrem na pele, o que pode “danificar e destruir” o colágeno. Seguir a dieta proposta por Krant melhora a ingestão de substâncias saudáveis para o corpo, como as vitaminas C e E.
Confira abaixo os melhores alimentos que ajudam a ter uma aparência mais jovem:
Espinafre
Gengibre
Linhaça
Pimenta
Cúrcuma
Limão
Pera
Hortelã
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Alguns hábitos maléficos à saúde são capazes de estimular um processo denominado inflammaging: tipo de inflamação que não dá sinais, mas acelera o envelhecimento e o desenvolvimento de doenças
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Tabagismo, estresse, privação de sono, sedentarismo, abuso de álcool, exposição solar frequente sem proteção e, principalmente, má alimentação são alguns desses hábitos causadores de inflamação no organismo
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Segundo especialistas, a alimentação do ocidente é rica em alimentos pró-inflamatórios, que podem gerar sérios danos que culminam em doenças metabólicas e no envelhecimento precoce
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Algumas das alternativas para evitar o envelhecimento precoce, portanto, é manter uma dieta saudável. A ingestão de alimentos nutritivos pode favorecer a saúde do corpo e reduzir a inflamação
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Alimentos como mirtilos, chocolate amargo e espinafre são ricos em flavonoide, substância química que fornece benefícios à saúde. Além de saborosos, estes alimentos também são apontados como um dos que ajudam a prevenir rugas, pois têm efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes
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Em contrapartida, carboidratos refinados, alimentos como carne vermelha e processada, ou aqueles ricos em açúcar são pró-inflamatórios e estão relacionados ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares
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Introduzir na dieta vitamina E, C e D, ômega-3, cúrcuma, pré e probióticos, resveratrol, astaxantina e demais suplementação anti-inflamatória, com a devida orientação médica, pode ajudar
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Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, se exercitar ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida, controlar o peso e evitar o envelhecimento precoce
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Gerenciar os níveis de estresse também faz toda a diferença. Hormônios liberados em situação de estresse, quando repetidamente desencadeados, contribuem para a inflamação crônica. De acordo com especialistas, a prática de yoga e demais exercícios de relaxamento podem ajudar a acalmar o sistema nervoso
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Abandonar vícios como cigarro e alcoolismo, por exemplo, também ajuda a combater a inflamação e evitar problemas de saúde como o câncer de pulmão
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E por último, mas não menos importante, dormir bem. Ter uma noite de sono tranquila representa metade do caminho para se adquirir uma boa qualidade de vida e evitar o envelhecimento precoce. Enquanto dormimos, o sistema imunológico produz substâncias protetoras que combatem a infecção, enquanto o sono ruim pode ser responsável por desencadear problemas como obesidade e quadros de demência
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O sono tem um papel fundamental para proporcionar um restauro físico e mental. A partir dele, as atividades cerebrais são reorganizadas e todo o funcionamento do corpo preparado para um novo dia
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Segundo a dermatologista, cada alimento listado acima traz benefícios específicos e até se complementam quando usados na mesma receita. Krant ainda ressaltou que é normal muitas pessoas experimentarem efeitos colaterais desconfortáveis, como inchaço, ao começar a seguir uma dieta baseada em vegetais ou rica em fibras.
“Esta é uma consequência normal de uma mudança repentina na alimentação, pois o seu corpo estará habituado a determinado tipo de alimento. Você só precisará de tempo para se adaptar aos novos ingredientes que está introduzindo em seu estômago”, finalizou.
