Médico revela se malhar na gravidez, como Pugliesi, prejudica o bebê
Veja ainda a opinião de personal trainer sobre o tema
atualizado
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Gabriela Pugliesi está à espera do primeiro filho. Radiante, a musa fitness compartilhou a novidade nas redes sociais nesta segunda-feira (9/5), deixando os fãs em polvorosa. O bebê é fruto do relacionamento dela com o rapper e artista plástico Tulio Dek.
Em entrevista a Leo Dias, colunista do Metrópoles, a influencer deu detalhes inéditos sobre a gravidez. “Passei (as últimas semanas) superbem! Os primeiros três meses, que geralmente são os mais difíceis para as mulheres, foram muito tranquilos! Não tive enjoo, só muito sono, o que é normal! E o meu paladar mudou muito! Só quero comer frutas cítricas e geladas. Mas não posso reclamar de nada. A gravidez até agora está sendo um sonho! Continuei a vida normalmente, até com os exercícios físicos, eu só diminuí a intensidade. Porque está tudo ótimo comigo e não tenho nenhuma restrição”, revelou.
Malhar durante a gravidez pode afetar negativamente o bebê?
Segundo o ginecologista e obstetra Carlos Moraes, treinar moderadamente durante o período gestacional não prejudica o bebê, pelo contrário. “Recomendamos que as gestantes pratiquem exercícios físicos para liberar endorfina, o hormônio do bem-estar”, elucida.
Mulheres sedentárias, no entanto, devem evitar atividades físicas nas 12 primeiras semanas de gestação, período de maior risco para toda e qualquer gravidez. “Por precaução”, justifica.
Especialista em perinatologia pelo Instituto de Ensino e Pesquisa do Hospital Albert Einstein, o médico ainda recomenda exercícios adaptados para essa nova e delicada fase da vida. “A frequência dos exercícios pode permanecer a mesma, mas a paciente deve optar por movimentos adaptados, sempre sob a supervisão de um preparador físico”, orienta. “Diminua, por exemplo, o peso dos exercícios e aumente as repetições”, aconselha.
De acordo com ele, as modalidades mais indicadas para as futuras mamães são natação, hidroginástica, yoga e caminhada — todas de baixo impacto.
O que dizem os personal trainers
A personal trainer Carol Borba, que também está à espera do primeiro filho, ressalta a importância dos exercícios físicos durante a gestação. “Eles ajudam a evitar a diabetes e a hipertensão gestacional”, exemplifica.
A liberação médica para seguir se exercitando durante a gravidez, entretanto, é essencial. “Ainda é importante escutar os sinais do corpo e lembrar que, nesse momento, a prioridade é dar à luz um bebê saudável”, frisa.
Ela recomenda, assim como o médico, diminuir a carga dos exercícios e realizar agachamentos de baixo impacto.
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