Fazer 30 minutos de exercícios diários é essencial durante a gravidez
A doula e instrutora de pilates Natália Lima fala sobre a importância da prática de atividades físicas na gestação
atualizado
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A gravidez é um período delicado. Por isso, ao longo dos nove meses, muitas gestantes param de fazer exercícios físicos com medo de prejudicar o bebê. Entretanto, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda ao menos 30 minutos diários de atividades.
A não, ser, é claro, que exista algum risco para a saúde da mãe e do bebê. Isso quem vai dizer é o profissional de saúde que acompanha o pré-natal. A recomendação é reforçada pela Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia.
Durante a gestação, surgem diversas mudanças e desconfortos no corpo da mulher, como aumento de peso, dores nas articulações, dificuldades respiratórias, problemas circulatórios, entre outros. Uma das principais alterações é o desequilíbrio do assoalho pélvico, que é o grupo de músculos e ligamentos que sustentam os órgãos abdominais e pélvicos.
Isso acontece porque a musculatura dessa região fica sobrecarregada pelo aumento de peso do útero e a mudança do centro de gravidade.
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