Conheça alimentos que farão você e seu filho dormirem melhor

Pouca gente imagina, mas, assim como existem alimentos que despertam, há também os que podem contribuir para uma boa noite de sono. Não se trata de velhos conhecidos, como camomila ou suco de maracujá.

Algumas frutas, verduras e proteínas são ricas em licopeno, substância que, quando ingerida, se transforma em retinol, ativador da melatonina.

Esse nutriente pode ser encontrado no tomate, salsa, aspargo, pimentão vermelho, cenoura, além de mamão, goiaba e melancia.

Outro elemento amigo do sono é o triptofano, aminoácido responsável pela produção de melatonina. Ele ainda ajuda a produzir serotonina, neurotransmissor que regula o sono. Encontre-o em queijos, no frango, no ovo, na ervilha, na couve-flor, na batata, na semente de gergelim e na aveia.

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