Amamentar bebê por um dia equivale a uma hora de corrida. Descubra o porquê

A amamentação é muito especial para a criação do vínculo entre a mãe e o bebê. Mas não é uma atividade simples. Durante o aleitamento, o corpo da mulher se torna uma máquina de produção de leite, com o gasto médio de 300 a 500 calorias por dia. A quantidade é semelhante a realização de uma hora de corrida diária. Assim, combinar a amamentação com alimentação saudável pode fazer com que a mulher emagreça mais de dois quilos por mês.

O International Journal of Community Medicine and Public Health publicou um estudo importante sobre o assunto. Os pesquisadores analisaram diferentes grupos de mães. Na pesquisa, estudaram mulheres que:

• Amamentaram durante 6 meses;
• Fizeram a amamentação por um período menor de tempo; ou
• Não praticaram o aleitamento materno com seus bebês. 

Foi analisado o tempo de amamentação e sua relação com a perda de peso por parte da mãe. Os profissionais descobriram que mamães que amamentaram por um período prolongado de tempo tiveram muito mais facilidade para voltar ao peso que tinham antes da gravidez. 

O blog Mil Dicas de Mãe separou algumas dicas de como aumentar as chances de perder peso durante esta fase:

• Amamente de forma exclusiva seu bebê até os 6 meses de vida;
• Siga amamentando de forma complementar até os 2 anos;
• Prefira refeições leves, como iogurtes, cereais, saladas e carnes brancas;
• Faça diversas refeições ao longo do dia, mas não coma em grande quantidade. Assim, a sensação de saciedade permanece e o consumo de calorias é reduzido.

Acesse o blog de maternidade para saber mais sobre o assunto.