metropoles.com

Laxantes naturais: 8 frutas para quem sofre com intestino preso

Mudar a alimentação é um dos pilares para quem sofre com intestino preso. Confira as frutas mais estudadas para lidar com a condição

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Carlo A/Getty Images
Foto colorida de frutas em cima de uma superfície branca. As frutas são amora, mamão, laranja, limão, uva e cranberry - Metrópoles
1 de 1 Foto colorida de frutas em cima de uma superfície branca. As frutas são amora, mamão, laranja, limão, uva e cranberry - Metrópoles - Foto: Carlo A/Getty Images

Uma condição comum, principalmente entre o público feminino, é a prisão de ventre ou intestino preso. Para muitos, a constipação pode ser definida apenas pela frequência de evacuação, mas, apesar de ser um ponto importante, a condição não se limita a isso. 

Sintomas como consistência das fezes, ausência da sensação de alívio após ir ao banheiro e força excessiva também estão relacionados à constipação e fazem parte da análise clínica.

É válido ressaltar que a prisão de ventre pode ser causada por vários fatores, além da alimentação. No entanto, a modificação da dieta é a abordagem primária no tratamento. 

8 imagens
Praticar atividade física é essencial
Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais
Por isso, procure sempre manter a boa forma
Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás
Evite erros comuns que retardam o emagrecimento
1 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer

Getty Images
2 de 8

Praticar atividade física é essencial

Pixabay
3 de 8

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Tim Platt/Getty Images
4 de 8

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Alto Astral/Reprodução
5 de 8

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Getty Images
6 de 8

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

Getty Images
7 de 8

Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo

Pixabay
8 de 8

A gordura abdominal é perigosa

Getty Images

As frutas são consideradas boas aliadas do alívio da prisão de ventre e não à toa. Devido a boa quantidade de fibras presentes nelas, de fato vão colaborar para o bom funcionamento intestinal

E quando falamos nesse grupo de alimentos, elas se tornam excelentes aliadas também pela presença de outras duas substâncias. A primeira é o sorbitol, um álcool de açúcar encontrado em frutas, conhecido por sua capacidade de reter água no intestino, amolecendo as fezes.

Já os polifenóis, uma classe de compostos fitoquímicos com efeito prebiótico, impactam na microbiota intestinal, promovendo o aumento de bactérias benéficas e inibindo as patogênicas.

Com base nesses critérios, temos as frutas mais estudadas para constipação e são elas:

Ameixa, kiwi, figo, maçã e damasco; em seguida, pera, mamão e laranja. 

É claro que não podemos depender apenas das frutas para garantir que o intestino funcione bem. Aumentar a ingestão de grãos integrais, leguminosas, vegetais e iogurtes naturais probióticos também é fundamental.

 

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica

Compartilhar notícia

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comVida & Estilo

Você quer ficar por dentro das notícias de vida & estilo e receber notificações em tempo real?