Jovem elimina 34 kg em 10 meses fazendo meia hora de exercício por dia
“Ao fazer isso todos os dias e limitar a quantidade de açúcares, eu perdi quase 11 kg em um mês”, afirma Jay
atualizado
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Para muitas pessoas, emagrecer é uma tarefa complicada e que pode demorar anos. Para outros, nem tanto. O australiano Mike Jay, de 27 anos, viralizou nas redes sociais ao postar um vídeo em seu perfil do TikTok em que revela ter perdido 34 quilos em 10 meses fazendo meia hora de exercício intenso por dia.
A prática esportiva responsável pela mudança radical de Mike foi o HIIT, um treino caracterizado pela alta intensidade e curta duração. Em entrevista ao R7, a médica Silvana Vertematti, do Hospital Edmundo Vasconcelos, explicou os benefícios desse tipo de exercício.
“No HIIT, falamos de períodos de treinamentos curtos e alta intensidade. Então, a pessoa potencializa essas reações do organismo no sentido de obter os benefícios da atividade. Quanto mais tempo você ficar, com certeza tem os melhores benefícios dele de uma forma mais garantida”, explica a profissional.
De acordo com o jovem, a disciplina foi sua principal aliada para alcançar o objetivo. “Todas as manhãs, sete dias por semana, eu fazia um treino HIIT por 30 minutos, não era negociável. Mesmo se eu me sentisse um merda, eu tinha que fazer isso”.
Na gravação, vista mais de 150 mil visualizações, Jay destaca que o treino não foi o único responsável pela perda de peso. Ele afirma que também foi metódico com sua alimentação.
“A maneira como eu olhava para a comida realmente mudou. Você apenas decide o que você coloca em seu corpo e a quantidade que come. O que muita gente não fala é que o autocontrole é a razão pela qual as pessoas perdem peso”, ressaltou.
Contudo, o australiano salienta que as pessoas não devem se basear em seu treino, e sim encontrar algo que dê certo para elas. “A parte mais importante é encontrar o que funciona para você, seguir seu próprio ritmo e não fazer isso por um cara. Estamos fazendo isso por nós mesmos”.
Confira o relato de Mike no vídeo abaixo:
@styledbymyke How I lost 34kg in 6-12 months. #weightlosstransformation #weightlosstips #weightlossaustralia #fyp #transformation #gay #lgbt ♬ ALIEN SUPERSTAR – Beyoncé
