Guia do abdômen trincado: 5 exercícios para definir a barriga
Cuidar do core, musculatura que envolve a região central do corpo, vai além da estética. Confira exercícios que ajudam nesse objetivo
atualizado
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O core, musculatura que envolve a região central do corpo, incluindo o abdômen, a lombar, a pelve e o quadril, é composto por 29 músculos superficiais e profundos, que trabalham pela estabilidade lombo–pélvica.
O SportLife vai compartilhar, a seguir, cinco exercícios para o fortalecimento do core de acordo com o diretor técnico da Bodytech Company, Eduardo Netto.
O quinteto de exercícios para o fortalecimento do core
Prancha frontal
Posicione-se em posição de prancha com os cotovelos alinhados com os ombros e os antebraços apoiados no chão. Mantenha o corpo reto, com os músculos abdominais e glúteos contraídos. Fique parado nesta posição por 20 segundos a 1 minuto, aumentando gradualmente o tempo conforme sua força e resistência melhoram. Descanse por 30 segundos e repita o movimento de três a cinco vezes.
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