Frutas ajudam a emagrecer e ganhar massa muscular; saiba como
Presentes no cardápio dos brasileiros, as frutas são indispensáveis para o bom rendimento nas atividades físicas. Entenda como explorá-las
atualizado
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O esporte é a “ferramenta” para mudança de vida, ou seja, gera benefícios tanto para os atletas profissionais quanto para os amadores. Apesar de existirem estudos, análises e conceitos que servem para deixar um sujeito a par daquilo que faz diariamente, ainda assim, as dúvidas surgem instantaneamente. Por exemplo: quais são as frutas indispensáveis para o bom rendimento no esporte?
Respostas
“O ideal são frutas ricas em carboidratos simples para o pré-treino imediato, pois elas fornecem energia rapidamente para o treino que está por vir. Quanto ao pós-treino, o ideal é ter uma alimentação mais completa, que contém alimentos fonte de carboidratos simples e proteínas para auxiliar no processo de reparação muscular”, disse a nutricionista do Hospital Universitário Cajuru, de Curitiba, Daniele Souza em entrevista exclusiva para o Sport Life.
“No pré-treino imediato, alimentos fontes de carboidrato simples oferecem uma disponibilidade rápida de glicose, utilizada desde o início do treino. Alguns exemplos são frutas como banana, maçã, uva, laranja e pêssego”, complementou a profissional.
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