Expert em emagrecimento lista 5 alimentos para incluir na lista semanal de compras

Fazer a compra semanal pode ser difícil para quem está tentando emagrecer. Pensando nisso, o médico Michael Mosley listou cinco alimentos que ele e sua esposa, Claire Bailey, sempre compram para perder peso e manter o corpo saudável.

Iogurte

Famoso por criar a dieta 5:2 e fast 800, Michael explicou à BBC Radio Wales que muitos alimentos básicos proporcionam benefícios para o organismo, a exemplo do iogurte. “Gosto de incluir o integral. Sou um grande fã, principalmente de iogurte grego, porque tem mais proteína e mais sabor. Eu como bastante iogurte”.

Peixes

Em seguida, Michael falou sobre fontes saudáveis de proteínas, recomendando o consumo de peixes. Segundo o guru da dieta, o alimento é “cheio de coisas boas, ômega 3 e ácidos graxos”. Outro item que sempre está presente em seu carrinho de compras é o azeite.

Azeite

“Sempre me certifico de ter em abundância o azeite, porque é a coisa mais próxima que temos do ‘elixir da vida’, no sentido de que é uma parte fundamental da dieta mediterrânea”, elucidou o especialista. “Há muitas evidências dos benefícios do azeite e muitos mitos em torno dele”, incrementou.

4 imagens

Fechar modal.

1 de 4

Aumento do preço do azeite: entenda o porquê de estar mais caro

Getty Images

2 de 4

Redução do colesterol e melhora dos sintomas da artrite são alguns dos benefícios do uso de azeite

Getty Images

3 de 4

O peixe é um ótimo aliado para a perda de peso

Getty Images

4 de 4

Ele pode ser preparado assado ou grelhado

Getty Images

Frutas secas

Frutas secas, a exemplo de nozes, também fazem parte da lista semanal de Michael. “Eu gosto muito de doces e, se tiver chance, eu estarei comendo barra de chocolate. Então, eu compro nozes para me saciar, que não é tão cheia de calorias”, afirmou à rádio.

Manteiga

Questionado sobre o consumo de manteiga, o médico respondeu que é “fã do produto”. A orientação, no entanto, é comer com moderação. “Eu coloco nas minhas verduras, o que muitas vezes as fazem brilhar um pouco, tornando-as mais saborosas”, indicou o expert.