Excesso de ovo na dieta pode ser perigoso? Nutricionista explica
Além de ser um aliado do emagrecimento, o ovo também ajuda na prevenção do câncer de próstata e traz inúmeros benefícios à saúde
atualizado
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O ovo é um alimento de origem vegetal, e o tipo que costuma ser consumido pela maioria das pessoas é o de galinha, que contém selênio, ferro, fósforo, zinco, manganês, potássio e imensa quantidade de proteínas. Sendo assim, ele faz parte da lista de alimentos completos para uma dieta. Contudo, sua ingestão ainda desperta muitas dúvidas, como: qual é o consumo ideal de ovo para emagrecer?
Nutricionista detalha qual o consumo ideal de ovo para emagrecer
“O consumo de ovo no emagrecimento é ótimo, pois o alimento é uma excelente fonte de proteína, que está presente na clara do ovo. Cada unidade possui cerca de 6g de proteína. O ideal é consumir cerca de 15 a 30g de proteína entre lanches e grandes refeições como almoço ou jantar”, garante com exclusividade para o Sport Life a nutricionista do The Corner Sports & Health Fernanda Basso.
Fernanda adianta na sequência que, além do ovo, precisamos de alimentos com alto teor de fibras, que promovem saciedade, como cereais integrais, e que contêm alto teor de água, como frutas, verduras e legumes com baixa densidade calórica.
Outro acréscimo é que o único problema do excesso de ovos é se uma pessoa adotar como única fonte de proteína. Se houver uma variedade de alimentos ricos em proteínas e diversificação nutricional, pode-se consumir ovos todos os dias.
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