Dificuldade para dormir? 3 exercícios que melhoram a qualidade do sono
Alguns exercícios físicos podem ajudar a ter uma noite de sono tranquila. Confira quais são eles
atualizado
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Você é mais uma pessoa que consegue se exercitar apenas no período da noite? Sem nenhum problema! O importante é estar em movimento. Contudo, para não atrapalhar a qualidade do sono, a nutricionista Vivian Sanches vai sugerir três exercícios físicos para dormir melhor.
O trio de exercícios físicos para dormir melhor
Aeróbicos
Caminhar, correr, nadar e andar de bicicleta melhoram a qualidade do sono, aumentam a produção de endorfinas e reduzem os níveis de estresse. “Exercícios aeróbicos regulares podem aumentar o tempo total de sono e reduzir a latência do sono”, completou a especialista.
Resistência
“Levantamento de peso e exercícios de resistência também podem regular os ritmos circadianos, contribuindo para um sono mais profundo e restaurador”, garantiu.
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