A global comentou, durante conversa com o público no Estrelas da Casa, que chega muito tarde em casa, por volta da 0h, e que precisa de praticidade para se alimentar. Por conta disso, costuma comer papinha para bebê. “Vou para casa e tomo só água mesmo, talvez uma sopa, um chá. Mas sabe o que como muito quando chego do programa? Papinha de neném. De fruta, não aquela de potinho. Fruta em papinha. É maravilhoso”, contou.
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Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência
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No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório
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Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias
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O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo
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A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias
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O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios
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A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo
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Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia
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Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura
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Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras
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Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias
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Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições
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Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos
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Para quem ficou curioso sobre a eficácia desse preparo no emagrecimento, a estratégia pode, sim, funcionar. A ciência já comprovou que concentrar as calorias do dia no período noturno pode ser uma grande furada. Mais que atrapalhar o sono, ingerir refeições muito calóricas antes de dormir interfere diretamente no emagrecimento, justamente pelo impacto hormonal, que pode sofrer desequilíbrios.
O ideal é priorizar alimentos leves, que sejam facilmente digeridos e não atrapalhem o descanso. O melhor é que, assim como as de Ana, sejam papinhas orgânicas ou feitas em casa.
Vale frisar, por fim, que não podemos creditar o sucesso do planejamento alimentar da apresentadora a esse mero detalhe. O contexto, ao longo do dia, é de total importância.
Além de controlar as calorias, manter boa ingestão proteica, reduzir a ingestão de açúcar e praticar exercícios são medidas imprescindíveis.
(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica
(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica
