Descubra fruta com pouco açúcar que aumenta a energia em apenas 4 dias
Esta fruta é uma ótima fonte de vitamina C, nutriente que promove a saúde física e mental, e rica em compostos antioxidantes
atualizado
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A alimentação influencia diretamente no humor. Consumir certos alimentos proporcionam nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo, permitindo que o cérebro produza substâncias que promovem a sensação de bem-estar. Entre eles, destaca-se o kiwi, fruta que atua como um “combustível” para melhorar o ânimo e a energia.
Um estudo recente publicado no British Journal of Nutrition analisou o impacto do kiwi no humor em comparação com os suplementos de vitamina C. Como resultado, a equipe descobriu que consumir kiwi por apenas quatro dias pode fazer diferença na vitalidade.
Os pesquisadores dividiram os participantes em três grupos. O primeiro recebeu suplementos de vitamina C, enquanto o segundo comeu dois kiwis por dia. O terceiro grupo, por sua vez, tomou uma unidade de comprimido de um placebo não especificado.
Eles, então, descobriram que aqueles que consumiram kiwi experimentaram melhorias no humor e na vitalidade a partir do quarto dia, com pico em torno de duas semanas. Isso evidenciou a importância de incorporar a fruta na dieta, podendo até mesmo substituir suplementos.
Os cientistas ainda fizeram enquetes realizadas com smartphones para coletar dados sobre energia, humor, qualidade do sono e níveis de atividade física. Eles descobriram que medir as mudanças de humor em tempo real era fundamental para compreender como o kiwi afeta positivamente o bem-estar mental.
Original da China e muito consumida na Nova Zelândia, o kiwi é uma fruta rica em fibras, potássio, vitaminas e compostos antioxidantes. Além de turbinar a imunidade, ela melhora a qualidade do sono e colabora com a digestão, inclusive daqueles alimentos de difícil metabolização, como as proteínas.
