metropoles.com

Descubra alimentos que hidratam e emagrecem para consumir no calorão

A falta de hidratação pode ser preocupante, resultando em problemas como tontura e pressão baixa; veja alimentos que controlam o quadro

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Canva
Foto de dois copos de suco de melão com a fruta ao lado - Metrópoles
1 de 1 Foto de dois copos de suco de melão com a fruta ao lado - Metrópoles - Foto: Canva

O alerta vermelho por causa do calor predomina em boa parte do território nacional e, diante disso, manter a hidratação deve ser prioridade. Por causa das altas temperaturas, o corpo tende a perder alta quantidade de líquido, o que pode gerar desidratação.

A falta de hidratação pode ser preocupante, resultando em problemas como tontura e pressão baixa.

8 imagens
Praticar atividade física é essencial
Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais
Por isso, procure sempre manter a boa forma
Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás
Evite erros comuns que retardam o emagrecimento
1 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer

Getty Images
2 de 8

Praticar atividade física é essencial

Pixabay
3 de 8

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Tim Platt/Getty Images
4 de 8

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Alto Astral/Reprodução
5 de 8

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Getty Images
6 de 8

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

Getty Images
7 de 8

Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo

Pixabay
8 de 8

A gordura abdominal é perigosa

Getty Images

 

Para quem gosta de variar a dieta, opções como chás, frutas e vegetais também otimizam a hidratação. Apesar de a ingestão de líquidos não poder ser substituída, alimentos com boa quantidade de água ajudam a manter os sais minerais que perdemos durante a transpiração.

Para hidratar o corpo, os alimentos que você pode investir são:

Abacaxi, laranja, melão e melancia
Essas frutas, além de saudáveis, têm algo em comum: alto teor de água em sua composição. Elas têm mais de 70% de água, ajudando na hidratação.

Arroz e feijão
Esses grãos também incorporam boa quantidade de água. Enquanto o arroz apresenta 70,1% de água, o feijão chega a 80,4%.

Cenoura, abóbora, abobrinha italiana
Engana-se quem pensa que os legumes não oferecem água. A cenoura crua possui 90,1% de água, a abóbora 86,4% e a abobrinha 93,9%. Além disso, são ricos em fibras e minerais.

Verduras como espinafre, agrião e couve-manteiga contêm acima de 90% de água em sua composição.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica

Compartilhar notícia

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comVida & Estilo

Você quer ficar por dentro das notícias de vida & estilo e receber notificações em tempo real?