1 de 1 Foto colorida de uma mulher comendo doce - Metrópoles
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É de conhecimento geral que os japoneses são um povo muito longevo graças à sua dieta com baixo teor de gordura e hábitos alimentares. Eles também são os inventores de um dos melhores truques para evitar o acúmulo de gordura na barriga – muito utilizado, inclusive, em festas de fim de ano, como o Natal.
O método Ryôsuke foi popularizado pelo ator japonês Miki Ryôsuke na tentativa de aliviar as dores nas costas. Nisso, ele fez uma série de exercícios respiratórios e não apenas conseguiu melhorar o desconforto, como também perdeu 12 centímetros de cintura em seis semanas.
Os benefícios da dieta respiratória, também chamada de respiração prolongada, foram comprovados em um estudo publicado na National Library of Medicine. Os pesquisadores descobriram que os indivíduos que praticaram o método por um mês, junto com uma dieta de perda de peso, perderam mais gordura da barriga.
O truque consiste em inspirar por três segundos e liberar o ar por sete segundos por cinco minutos por dia. Segundo os japoneses, essa técnica aumenta a ingestão de oxigênio e promove a queima de gordura corporal.
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Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência
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No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório
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Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias
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O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo
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A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias
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O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios
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A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo
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Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia
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Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura
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Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras
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Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias
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Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições
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Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos
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“Este tipo de respiração não só irá acelerar o seu metabolismo, mas também irá relaxá-lo e reduzir seus desejos por comida. Então você provavelmente ingerirá menos calorias”, explicou a especialista em saúde Soledad Lopez ao portal espanhol Saber Vivir.
Além disso, o truque Ryôsuke ajuda a aumentar a ingestão de oxigênio no corpo e metabolizar melhor os alimentos, promovendo a digestão. O ideal é praticá-lo antes de uma grande refeição no Natal.
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