Confira 10 alimentos que ajudam a melhorar a saúde cardiovascular
Aveia, salmão, abacate, chocolate e tomate estão entre os alimentos que fazem bem para a saúde cardiovascular; veja lista completa
atualizado
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As doenças cardiovasculares, que afetam o coração e os vasos sanguíneos, são a principal causa de mortalidade em todo o mundo. Mudanças de hábitos podem ajudar a preveni-las, mas incluir alguns alimentos no cardápio também ajuda a melhorar a saúde cardiovascular. Abaixo, a nutricionista Juliana Vieira traz uma lista com dez desses alimentos. Confira:
1. Azeite de oliva
Nem toda gordura é prejudicial para a saúde. O azeite de oliva é um exemplo, tendo em sua composição a gordura monoinsaturada. Estudos publicados mostram que essa substância contribui com a saúde do coração e também diminui os riscos de AVCs.
Além disso, o azeite é rico em ácidos graxos monoinsaturados. São eles que reduzem as taxas de colesterol ruim (LDL) e aumentam o bom (HDL). Assim, nos protegemos do acúmulo de placas gordurosas nos vasos sanguíneos.
2. Aveia
As fibras da aveia ajudam a manter níveis regulares de glicose no sangue, prevenindo o diabetes. É importante ressaltar que as altas taxas de açúcar podem afetar as paredes dos vasos sanguíneos e, consequentemente, interferir na circulação de sangue.
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