Começando na musculação? Saiba 6 erros que podem atrapalhar a evolução
Entenda como simples erros podem prejudicar o desempenho na musculação e o ganho de massa muscular
atualizado
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É comum que iniciantes na musculação tenham muita vontade de evoluir, mas eles costumam esbarrar em erros evitáveis. Afinal, apesar da empolgação de começar uma nova atividade física ser um ótimo combustível, a cautela também tem sua importância.
6 erros comuns de quem é iniciante na musculação
1 – Não descansar
O principiante pensa que quanto mais treino mais resultados, afinal usa exemplos de jogadores de futebol, basquete, tênis, vôlei e lutadores. Mas, esse conceito não se encaixa na musculação. O treino “dividido” dá a frequência necessária e cria a regularidade necessária. O descanso também é importante.
2 – Quem não descansa, desiste mais fácil
Basta o início com carga de treinos para haver diversas reclamações de um aluno. O processo inicial é importante e sem esse método aumentam as chances de lesões e resultados insatisfatórios.
3 – Esquecer os aeróbicos
Ignorar os aeróbicos é comum ainda mais entre os que não querem perder gordura. Mas, com ele em dia, a sensibilidade à insulina melhora, e, também, os ganhos de massa muscular. Afinal, trata-se de um dos hormônios mais anabólicos do corpo.
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