Cinco dicas para “sobreviver” às ceias de fim de ano sem engordar

O fim de ano é um período marcado por muitas celebrações e onde tem gente reunida para festejar, tem também muita comida. Em épocas como Natal e Ano-Novo, são preparados pratos especiais e saborosos para serem compartilhados com boas companhias.

No entanto, uma mesa farta também pode gerar o medo de ganhar peso e trazer o sentimento de culpa.

Com isso, há quem adote estratégias compensatórias, como fazer jejum, praticar exercícios físicos em excesso e até pular refeições nos dias que antecedem as festas. Porém, de acordo com a nutricionista Sophie Deram, compensar não é nem um pouco vantajoso.

“Ao adotar medidas compensatórias, acabamos restringindo a alimentação. E já sabemos que restringir gera mais apetite e maior desejo por alimentos, seja durante ou após as comemorações. E se quer saber, um exagero ocasional é totalmente normal”, revela.

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