1 de 1 Banana e xícara de café branco - Metrópoles
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Quando o assunto é emagrecer, muitas pessoas recorrem a diferentes métodos para perder peso. Um deles é o chá de banana, uma alternativa que promete melhorar a saúde do corpo e da mente.
De acordo com a nutricionista Júlia Bergmann, a infusão do chá de banana com cravo não atua diretamente na perda de peso. Porém, a bebida é uma ótima aliada na dieta, podendo ser consumida como substituto de alimentos mais calóricos.
“O processo de emagrecimento acontece por déficit calórico, ou seja, comer menos que a nossa necessidade. Além disso, envolve a reeducação alimentar como um todo, e não apenas a inclusão ou exclusão de um alimento”, explicou a especialista ao Globo Rural.
A banana é rica em potássio, fibras e vitaminas
Além dos nutrientes presentes na banana e no cravo, a exemplo do potássio, o chá ajuda a reduzir o consumo de bebidas açucaradas. A orientação da nutricionista é consumir, no máximo, três xícaras por dia — exceto para quem apresentar alguma restrição alimentar.
Confira, abaixo, cinco benefícios do chá de banana com cravo.
Ajuda na digestão
Responsável por auxiliar na digestão, o cravo-da-índia possui propriedades que ativam as enzimas que atuam no bom funcionamento do intestino. Isso ajuda a controlar diarreia e flatulência, por exemplo. O ideal é consumir a infusão após refeições mais pesadas.
Antioxidante
Assim como o cravo, a banana possui propriedades antioxidantes que são associadas a diversos benefícios à saúde, a exemplo da redução do risco de doenças cardíacas. É na casca, inclusive, que se concentra a maior quantidade do nutriente. Por isso, é importante incluí-lo no preparo do chá.
Chá de banana com cravo ajuda a emagrecer, além de acelerar o metabolismo
Antimicrobiano
Segundo a nutricionista Júlia, o chá de banana com cravo ajuda na redução de dores e má digestão. Outro ponto importante é que a infusão auxilia a combater a candidíase e micoses.
Regulação do sono
A banana é rica em potássio, magnésio e triptofano. Isso significa que a fruta funciona na promoção de uma melhor qualidade de sono. “O triptofano promove a sensação de bem-estar, prazer. Por isso, pessoas com ansiedade, compulsão alimentar e insônia se beneficiam muito em consumir banana”, disse a profissional.
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Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência
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No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório
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Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias
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O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo
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A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias
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O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios
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A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo
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Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia
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Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura
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Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras
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Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias
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Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições
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Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos
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