Caminhar não significa andar; entenda as maiores diferenças
Entenda a diferença entre caminhar e andar e confira quatro técnicas especiais para realizar uma caminhada de verdade e perder peso
atualizado
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Facilidade, substantivo que define a caminhada, ou seja, pode ser feita em parques, avenidas ou até mesmo em um bairro. Apesar dessa vantagem conhecida, há quem confunda o propósito dessa modalidade. Então, caminhar não significa andar, e o coordenador do curso de educação física da Universidade Positivo, Zair Cândido de Oliveira Netto, vai transmitir quatro técnicas de caminhada em entrevista concedida para o Sport Life.
Primeiramente, qual é o auxílio que potencializa os ganhos da caminhada?
“A musculação. A tendência dela é aumentar a massa muscular. Aumentando a massa muscular nós aumentamos também o nosso metabolismo basal, que é aquela energia que a gente gasta mesmo em repouso ou até dormindo. Então, uma caminhada de três a quatro vezes por semana, por pelo menos meia hora e associada a mais uma ou duas vezes por semana à musculação já tem um grande benefício para a ajuda na perda de peso”, respondeu com exclusividade para o Sport Life o médico endocrinologista do spa Estância do Lago Fabiano Lago.
As quatro técnicas de caminhada
Redução dos riscos de doenças
O sedentarismo compromete a saúde, e o exercício físico desponta como essencial do ponto de vista metabólico e cardiovascular. Assim, a sugestão para pessoas sedentárias é iniciar com poucos minutos, o que já reduz de forma substancial o risco relativo de doenças.
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