Veja treino para emagrecer em casa e voltar à rotina depois do feriado

Quem estava esperando o ano de 2022 para voltar a praticar atividades físicas em academias se deparou com um grande desafio: a variante Ômicron. Por isso, com a volta de algumas restrições para circulação, foi preciso rever os planos para não ficar parado. A solução? Fazer exercício em casa.

A pandemia e o distanciamento social não devem ser empecilho para deixar o autocuidado de lado. Por isso, o WW – Programa de perda de peso e bem-estar conhecido no mundo todo por seu métodos individualizados, criou uma metodologia importante para passar por esse período mantendo a saúde e a boa forma.

Para isso, é importante fazer a combinação de 4 fatores: sono adequado, boa alimentação, mentalidade positiva e, claro, atividade física.

Como fazer exercício em casa?

Pensando em oferecer todos os benefícios, mesmo sem poder sair de casa, veja algumas dicas que exercitam o corpo todo e são fáceis de executar. Assim, você poderá fazer exercício em casa sem nenhum peso.

1. Alongamento para as costas

Este tipo de exercício é perfeito para quem passa muitas horas sentado durante o dia. Em pé ou sentada, coloque as duas mãos atrás da cabeça e abra os cotovelos o máximo que conseguir. Para isso, faça força para trás e para baixo.

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