Veja os benefícios incríveis do colágeno para além da beleza

Que o colágeno ajuda a realçar a beleza da pele e dos cabelos todo mundo sabe. O que poucos conhecem são os demais benefícios dessa poderosa proteína, produzida pelo corpo humano com menos afinco conforme o avançar da idade.

Pesquisas sugerem, por exemplo, que a suplementação de colágeno ajuda a reduzir a dor nas articulações.

Veja detalhes desse e de outros benefícios pouco conhecidos da proteína a seguir!

O colágeno ajuda a reduzir lesões

“O colágeno é o principal componente dos músculos, tendões e ligamentos e, em teoria, com uma dieta rica em proteínas, você deve ser capaz de gerar bastante colágeno para proteger e reparar esses tecidos”, disse a nutricionista Sophie Medlin ao Insider.

Um estudo de 2018 com 60 atletas da Universidade de Freiburg, na Alemanha, comprovou que tomar colágeno pode ajudar a reparar lesões nos tendões e ligamentos e reduzir o risco de recorrência da lesão. “Isso significa que, em um futuro próximo, podemos recomendar suplementos de colágeno para esses tipos de lesões”, complementou a especialista.

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O colágeno é produzido naturalmente pelo corpo, mas alguns produtos também contém essa poderosa substância, metabolizada com menos afinco pelo organismo com o passar dos anos

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Existem diversos tipos de suplementação de colágeno. Para evitar interações medicamentosas ou outros efeitos colaterais, converse com seu médico antes de tomar qualquer reposição, especialmente se estiver grávida ou amamentando

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Alguns alimentos também são ricos nesse tipo de proteína, entre eles, claras de ovo, frutas cítricas e verduras verde escuras

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O colágeno melhora a densidade óssea

A suplementação de colágeno também pode melhorar a saúde e a densidade óssea, de acordo com outro estudo de 2018 da Universidade de Freiburg, desta vez com 102 mulheres. “Com as articulações sendo feitas de ossos, ligamentos e tendões e todos esses tecidos sendo feitos principalmente de colágeno, é lógico que a saúde das articulações também é beneficiada”, afirmou Medlin.

Ela acredita que à medida que mais pesquisas são realizadas, é provável que mais benefícios sejam descobertos, como melhorias potenciais de força e resistência para atletas cujos ligamentos e cartilagens estão sob muita pressão.

O colágeno pode amenizar a dor nas articulações

A cartilagem, o tecido que amortece e sustenta as articulações, é composta de colágeno e fibras elásticas. No entanto, à medida que envelhecemos, esse amortecimento se desgasta, causando dores nas articulações e até osteoartrite. A suplementação de colágeno pode aliviar o incomodo, conforme comprovou outra pesquisa da universidade alemã.

O estudo avaliou 180 homens e mulheres com idades entre 18 e 30 anos e concluiu que a suplementação de colágeno levou a uma redução “estatisticamente significativa” da dor nas articulações relacionada à atividade em adultos ativos que tinham dor nos joelhos.

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