Compartilhar notícia
Exercícios físicos são importantíssimos para a saúde do nosso corpo e mente. Recomenda-se se exercitar no mínimo uma vez ao dia, por pelo menos 30 minutos. Além disso, para quem está em busca de um corpo sarado, a atividade física é fundamental. A Organização Mundial da Saúde (OMS) aconselha para pessoas de 18 aos 64 anos, 150 minutos de atividade moderada e 75 minutos de atividade intensa.
Para emagrecer, deve-se estar em déficit calórico, que pode ser alcançado por meio do combo alimentação balanceada e alguma atividade física. Aliando essas duas coisas, é possível ter um corpo em forma e sarado para o verão.
Alguns exercícios queimam mais calorias do que outros, ou seja, ajudam a emagrecer mais rápido. Se você está em dúvida entre qual escolher, confira a lista das atividades que mais queimam calorias.
Atenção, antes de começar qualquer atividade física e dieta, procure um especialista. Além disso, faça sua série de exercícios com a ajuda de um professor de educação física, para evitar qualquer dano ao corpo.
Corrida
Um exercício simples e fácil de fazer. Pode ser feito tanto na esteira como ao ar livre. A cada 1 quilómetro corrido, uma pessoa perde em média 100 calorias. Ou seja, se você correr dez quilômetros em uma hora, poderá perder aproximadamente 1.000 calorias.
Veja todas as atividades no blog Pajaris, parceiro do Metrópoles.
