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A banana é uma fruta de origem asiática que, com o decorrer do tempo, passou a ser cultivada em várias regiões do mundo. Outro detalhe desse fruto é a sua versatilidade, ou seja, dá para devorá-la sozinha ou usá-la em diversos tipos de receita. Nesse sentido, a nutricionista Renata Branco citou a importância do consumo de banana para atletas.
Banana é aliada de atletas amadores e profissionais
“A banana contém boa quantidade de carboidrato e, por isso, fornece energia ao corpo. Dependendo do nível de maturação, pode apresentar índice glicêmico maior ou menor. Quanto mais madura, maior o índice glicêmico. Esse carboidrato permite repor o estoque de glicogênio muscular e hepático, permitindo que o nível de glicose no sangue permaneça estável — diminuindo, assim, o risco de lesão”, diz a nutricionista.
Quer afastar as câimbras dos seus treinos? Mais um motivo para ter a banana no seu cardápio. “A fruta é rica em potássio, evita o desequilíbrio eletrolítico durante o exercício e reduz cãibras em atletas, já que esses têm perdas significativas de potássio por meio da transpiração. Ainda têm magnésio, muito importante para o desempenho muscular”, destaca Renata Branco.
Outras curiosidades sobre a banana
Conhecida pela riqueza em fibras, que ajuda na saciedade, a banana é aliada do emagrecimento, desde que esteja alinhada a um plano alimentar pouco calórico.
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