Truque para aumentar gasto calórico da caminhada viraliza no TikTok
Batizado de 12-3-30, o treino de apenas 30 minutos por dia promete reduzir consideravelmente o percentual de gordura corporal
atualizado
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Exercícios de alta intensidade costumam ser a grande aposta de quem deseja reduzir o percentual de gordura corporal. No entanto, um novo treino de baixa intensidade tem conquistado adeptos e ganhado espaço nas redes sociais, sobretudo no TikTok. Batizado de 12-3-30, o treinamento promete diminuir consideravelmente o acúmulo de gordura, revolucionando o corpo de maneira descomplicada e segura.
A estratégia consiste em potencializar a queima calórica da velha e boa caminhada e propõe um passeio na esteira com inclinação 12, velocidade de 3 milhas por hora (aproximadamente 5 km) e duração de 30 minutos por dia, ao menos cinco vezes na semana. Os devotos da boa-nova garantem resultados efetivos e a propagam freneticamente na internet por meio de fotos e vídeos.
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Em entrevista ao Daily Mail, a fundadora da plataforma de bem-estar GS Method, Georgie Spurling, teceu elogios ao treino. “Em primeiro lugar, ele é fácil de seguir, o que é ótimo para iniciantes. Em segundo, esse tipo de exercício de baixo impacto é fantástico para incluir na rotina, porque eleva o fluxo sanguíneo, melhora a função cerebral e elimina gordura”, revelou a especialista.
Válido lembrar, ainda, que caminhar na esteira é mais gentil com as articulações que correr na rua.
O único ponto negativo, conforme ponderou Georgie, é a monotonia do treinamento, que pode entediar e desestimular rapidamente os praticantes.
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