Três vídeos de Hermes Silva para uma aula fitness completa

“Sem poder sair de casa e pegar firme na academia, fica difícil esculpir o corpo”. O pensamento está equivocado no que depender do personal trainer Hermes Silva. O brasiliense tornou-se parceiro do Metrópoles ao participar da série especial Mexa-se em Casa. Nesta terça-feira (14/04), o professor retorna ao portal com mais sugestões de exercícios (confira o contato do instrutor ao fim da reportagem).

Chegou o momento de dizer adeus às calorias dos ovos de Páscoa em uma aula completa do instrutor, conhecido como “Hermes do local”. O objetivo é recordar os dois primeiros treinos postados e finalizar a série com o terceiro vídeo. Em ambos, o personal usa um cabo de rodo e panos.

Antes de dar play nos vídeos e colocar os exercícios em prática, não esqueça da sessão de aquecimento de 30 segundos de polichinelo.

Assista!

Aula 1

Aula 2

Aula 3

Mente e corpo

Na série Mexa-se Em Casa, o instrutor elabora treinos em que faz uso de objetos básicos, disponíveis em qualquer residência. Além de ajudar a deixar os glúteos “na nuca” e as pernas tonificadas, os exercícios colaboram para o equilíbrio físico e mental.

“A intenção não é malhar como um atleta, apenas suar com o foco de controlar as emoções neste momento tão tenso, afastando um pouco da ansiedade”, frisa Hermes, professor de personalidades da capital.

Para mais detalhes dos treinos, o personal Hermes Silva faz consultorias via WhatsApp (61) 99311-4410.