Três técnicas de respiração para diminuir a ansiedade
Médica especializada em saúde mental ensina três maneiras de controlar a respiração para diminuir os efeitos da ansiedade
atualizado
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Emir Memedovski/Getty Images
A ansiedade faz parte da vida do brasileiro. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 18,6 milhões de pessoas vivem com ansiedade no país. Para minimizar os efeitos do transtorno, nem sempre é necessário recorrer aos remédios. Isso porque, para aliviar quadros mais urgentes e inesperados, técnicas de respiração podem ser o suficiente.
Tamires Cruz, médica especializada em saúde mental, com foco em ansiedade e depressão, explica que a respiração compõe o mecanismo de luta ou fuga do corpo. “Seus padrões e frequência apresentam mudança acentuada quando o indivíduo se depara com situações de estresse”, afirma.
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