Treino HIIT em casa: aprenda série de 15 minutos para emagrecer rápido
Especialista revela como realizar exercícios simples e de alta intensidade sem nenhum equipamento. Aprenda a fazer um treino HIIT em casa
atualizado
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Antes de saber como realizar um bom treino HIIT em casa, é necessário entender o que significa esse conceito de atividade física cada vez mais popular. Provavelmente você já sabe que o High Intensity Interval Training (treino intervalado de alta intensidade, em português) é indicado para quem pretende emagrecer.
Mas, o que talvez algumas pessoas não imaginam é que ele pode ser realizado em diversos lugares, como parques, academias ou mesmo em casa. Além de consumir pouco tempo e muitas calorias, não é necessário usar nenhum tipo de equipamento para ter resultado.
“Trabalhar em algum treinamento HIIT, o famoso treino intervalado de alta intensidade, pode ser importante para ativar seu metabolismo para queimar mais gordura. Uma sessão de 15 a 20 minutos intercalando alta e baixa intensidade, mas sempre na maior frequência que você aguentar, queima tantas calorias quanto uma hora de corrida”, explica a médica nutróloga Marcella Garcez, diretora e professora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).
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