Compartilhar notícia
A receita para eliminar gordura sem perder massa muscular é algo que diversas pessoas gostariam de saber. No entanto, a triste notícia é que a conquista desses dois objetivos, em conjunto, depende de inúmeros fatores. E, para piorar, um tende a inviabilizar o outro.
Para eliminar gordura não tem segredo. Basta manter o organismo em déficit calórico, ou seja, gastar mais energia do que se consome. O grande problema, porém, é que para atingir a hipertrofia, é necessário consumir uma grande quantidade de nutrientes. Algo que, consequentemente, eleva a ingestão de calorias e torna-se contraproducente dentro de um plano de emagrecimento.
Por isso, é extremamente complexo conseguir emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo. Mas, manter os músculos enquanto se elimina gordura é totalmente possível.
Paciência é o segredo
Grande parte das pessoas que fracassam na missão de eliminar gordura sem perder massa muscular provavelmente não tiveram a paciência necessária, de acordo com o treinador e assessor esportivo Leandro Twin.
“Caso tente fazer o processo de ganho de peso muito rápido, você vai perder sua qualidade muscular. E se você tentar secar muito rápido, também. Apesar da gordura ir embora, a massa muscular também vai. Você fica igual, só que em proporções menores, o que é totalmente desinteressante”, analisa o especialista.
Continue lendo no site SportLife, parceiro do Metrópoles.
