Top 5 da dieta: os melhores alimentos para emagrecer
Alguns componentes e elementos químicos presentes na comida facilitam (e muito!) o processo de emagrecimento. Veja quais
atualizado
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Não é fórmula mágica, é nutrição! Alguns componentes e elementos químicos presentes em alimentos ajudam a turbinar o seu processo de emagrecimento, atuando contra a gula, o inchaço e as gordurinhas.
Veja cinco deles abaixo!
Cálcio
Quanto menos cálcio incluir na dieta, maiores as chances de ter alto índice de massa corporal (IMC). O nutriente atua na regulação da hipertensão, saúde dos ossos e no emagrecimento. Onde encontrar? Leite e derivados desnatados, brócolis, sardinha, gergelim, amêndoa e tofu.
Fibras
Classificadas em solúveis e insolúveis, as fibras são indispensáveis para a perda de peso. A saciedade promovida por elas, somada a uma melhora do funcionamento intestinal e a uma redução da absorção de carboidratos e gorduras, formam uma combinação ideal contra os quilinhos a mais. Onde encontrar? Aveia, legumes, verduras, grãos e frutas (maçã, laranja e pera).
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