metropoles.com

Só coisa de rico? Não, a yoga pode e deve ser praticada por todos

A atividade trabalha o corpo e a mente e traz muitos benefícios para saúde. Saiba onde praticar no Distrito Federal

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Divulgação
Aula de Yoga – Banco de Imagens
1 de 1 Aula de Yoga – Banco de Imagens - Foto: Divulgação

O que você imagina quando ouve falar em yoga? Alguns podem pensar em alguém de aspecto hippie, sentado e cantando mantras. Outros em academias caras só com quem tem tempo e dinheiro de sobra praticando. E mais: alguém pode até fazer uma careta só de lembrar daquela posição difícil vista em alguma foto na internet.

Separar uma hora do dia para sentar, respirar fundo, meditar e fazer movimentos para exercitar os músculos pode parecer luxo para muitas pessoas. Mas, na realidade, a yoga é uma prática que quebra cada vez mais esse estereótipo. A atividade ganha adeptos e os benefícios para o corpo e para a mente atraem pessoas que precisam renovar as energias.

“Na meditação, você para e deixa uma roda interna agir”, conta Helton Azevedo, 35 anos. Professor e dono do estúdio Shaktí Yoga Livre, ele explica que praticar yoga é ir em busca de resposta para uma questão. “Por exemplo, quem sofre de insônia, vai ficar ali de olhos fechados e tentando responder por que não consegue dormir. Quando a gente começa a meditar, surgem outras indagações mais profundas”.

Helton trabalha com uma modalidade que é uma mescla dos movimentos corporais e da meditação. Ela é voltada para melhorar a mobilidade da coluna e proporcionar força, tônus muscular, equilíbrio e flexibilidade. As técnicas de concentração e respiração usadas nas sessões funciona como um meio para autoconhecimento.

É uma atividade para todos, mas o professor reconhece que, infelizmente, poucas pessoas têm tempo. “Muitos veem o tempo como luxo. Então, o ficar parado, fazer nada, é malvisto”. É isso, segundo Helton, que leva muita gente a acreditar na yoga como uma prática só para quem tem boas condições financeiras.

A história da própria atividade também reforça esse imaginário. Antigamente, meditava quem podia parar a rotina, que geralmente eram os mais ricos. “Mas, hoje, todo mundo pode se fazer uma pergunta e começar a meditar. E pode ser qualquer questionamento. Pode começar com ‘por que não durmo bem?’ e chegar até a indagações existenciais.”

3 imagens
O instrutor acredita que a yoga é boa para tratar ansiedade, tristeza e insônia
Helton Azevedo
1 de 3

Helton Azevedo mistura técnicas de diferentes tipos de yoga nas suas aulas

Reprodução/ Facebook
2 de 3

O instrutor acredita que a yoga é boa para tratar ansiedade, tristeza e insônia

Reprodução/ Facebook
3 de 3

Helton Azevedo

Reprodução/ Facebook

Os benefícios para o equilíbrio mental vão além de autoconhecimento e reflexão. Segundo um estudo realizado pela All India Institute of Medical Sciences (AIIMS), a yoga reduz a gravidade dos sintomas da depressão ao aumentar o nível de químicos no cérebro que gerenciam o sono e regulam humor, apetite e digestão.

Para esse resultado, 236 participantes praticaram a atividade durante 12 semanas. Ao final, os cientistas descobriram que, introduzindo yoga na rotina, a quantidade de cortisol – um hormônio ligado diretamente ao estresse – diminuiu.

Para o público masculino, os benefícios são ainda mais significativos. Em outro estudo realizado pela AIIMS, o exercício diário de yoga melhorou a qualidade do esperma. Esse resultado foi obtido após 200 homens praticarem yoga por seis meses.

Wesley Paixão, professor de yoga e criador de um método que une pilates e yoga, vê a questão desse estigma relacionada com a cultura. “No Brasil, temos essa perspectiva. Mas, na Índia, todo mundo faz yoga. É que aqui os praticantes geralmente são famosos”.

O professor acredita que, por geralmente ficar sob os holofotes quando alguma famosa publica uma foto, o estereótipo sobre a atividade se fortaleceu. As pessoas, então, pensariam na yoga como muito cara ou difícil de ser realizada. De fato, várias celebridades já declararam ser fãs do esporte:

6 imagens
Isis Valverde
Gisele Bündchen
Fernanda Lima
Carolina Dieckmann
Kate Hudson
1 de 6

Mariana Ximenes

Divulgação/ Instagram
2 de 6

Isis Valverde

Divulgação/ Instagram
3 de 6

Gisele Bündchen

Divulgação/ Instagram
4 de 6

Fernanda Lima

Divulgação/ Instagram
5 de 6

Carolina Dieckmann

Divulgação/ Instagram
6 de 6

Kate Hudson

Divulgação/ Instagram

Mas, além de questões culturais, há pouca oferta de aulas em determinados locais da cidade. “Meu público geralmente é da classe A e B, mas eu sou de Ceilândia. Vivi outra realidade e faltam atividades nos parques de outras regiões”, conta Wesley.

Às vezes, a própria atividade afasta muita gente. As posições difíceis assustam um público que talvez estivesse interessado, mas tem medo de praticar por ser muito complicado. Wesley quebra o mito e relata que a yoga é fácil e todos podem aprender.

3 imagens
Wesley Paixão
Um dos motivos que o professor vê para a dificuldade de adeptos é devido à  própria cultura do país
1 de 3

Instrutor há 17 anos, Wesley Paixão criou o método Yu

Filipe Cardoso/Especial para o Metrópoles
2 de 3

Wesley Paixão

Hugo Barreto/Metrópoles
3 de 3

Um dos motivos que o professor vê para a dificuldade de adeptos é devido à própria cultura do país

Hugo Barreto/ Metrópoles

Com orientações corretas de um professor, a yoga pode ser praticada sem medo e, sabendo procurar, o preço também sai em conta. “Até o material é barato. Só precisa de um tapete, uma toalha e pronto”.

No Distrito Federal, existem diversos estúdios, academias e professores particulares para iniciantes. No site Yoga Brasília, há um catálogo com profissionais e locais que oferecem aulas em diversas regiões. Além disso, o número de telefone e e-mail dos instrutores estão disponíveis.

Para quem acha caro demais, há iniciativas em várias regiões do DF que oferecem aulas a preços acessíveis em parques e gratuitamente em algumas unidades de saúde.

Nos locais indicados pela Secretaria de Saúde, a única orientação é que os interessados entrem em contato com o instrutor da região para realizar a anamnese – uma entrevista com o professor para debater quais objetivos, se há algum problema de saúde ou tratamento com medicamentos.

As modalidades oferecidas são a Hatha Yoga e Laya Yoga, mas todos professores são orientados a trabalharem de forma leve.

Quer saber onde tem aulas de yoga? Veja a lista abaixo:

Samambaia Norte

Parque Três Meninas
Segunda, das 10h30 às 11h30; e sexta, das 8h às 9h
Contato: lu.mdrs@gmail.com

Samambaia Sul

Paróquia Santa Luzia
Terça e quinta, das 16h às 17h
Contato: tatiana.tao1512@gmail.com

Samambaia Sul

Caps 3
Quarta, das 16h às 17h; e sexta, das 10h às 17h
Contato: baba.nanda@gmail.com

Recanto das Emas

Centro Olímpico – EQ 400/600
Segunda e quarta, das 8h às 9h
Contato: mireiledarc@hotmail.com

Ceilândia

Centro de Saúde nº 4
Segunda, às 10h45; terça, às 14h30; e quarta, às 15h45
Contato: iaraneurologista@yahoo.com.br

Ceilândia Sul

Creas
Segunda e sexta, às 8h30
Contato: castroade@gmail.com

Ceilândia

GSAP
Segundas, das 6h40 às 7h
Contato: nasfceilandia@gmail.com/ ftcaixeta@gmail.com

Paranoá

Hospital Regional
Quarta e sexta, das18h às 19h
Contato: projetoshantiom@gmail.com / wilsonbrasilia3@gmail.com

Paranoá

UBS 1
Terça e quinta, das 11h ás 12h
Contato: mariavbonifacio@gmail.com

Paranoá

Salão ao lado do Centro de Saúde
Quarta, às 16h30
Contato: projetoshantiom@gmail.com

São Sebastião

Centro de Saúde 1
Terça e quinta, das 17h às 18h; Quarta e sexta, dsa 7h às 8h
Contato: raiganna.o@gmail.com

Sobradinho II

Clínica da Família 2
Terça e quinta,das 17h às 18h
Contato: vanuza.oms@gmail.com

Sobradinho

UBS 1
Terça e sexta, das 8h às 8h40
Contato: martinharomao@gmail.com

Planaltina – Laya Yoga

Tenda da UBS/Cerpis
Quinta, às 15h
Contato: ro.natividade@gmail.com

Granja do Torto

Área especial 01
Terça e quinta,das 7h às 8h
Contato: annalbpla@gmail.com

Asa Sul

Centro de Saúde 6, Adolescentro
Segunda, quarta e sexta, das 7h às 8h; terça, das 17h às 18h
Contato: ceciliavianna@gmail.com / farah311211@gmail.com

Asa Norte

Centro de Saúde 12
terça, às 8h30; e quinta, às 15h
Contato: fernanbotelho@uol.com.br

Sede Secretaria de Saúde

Terça e quinta (Laya Yoga), das 15h20 às 16h; sexta, das 16h às 17h
Contato: yoga.ses.gdf@gmail.com

Riacho Fundo

Instituto de Saúde Mental
Terça, quarta e quinta, 10h às 11h
Contato: jjordansouza@bol.com.br / marcosyoguim@gmail.com

Asa Sul

Embaixada da Índia, 805 Sul
Segundas, terças e quinta, às 17h30

Asa Norte

Parque Olhos D’ Água, contribuição de R$ 20
Aos domingos, às 10h
Acompanhamento pelo grupo do facebook

Parque da Cidade Sarah Kubitschek

Aos domingos, grupo Yoga Entre Elas
Contribuição de R$ 30
Contato: (61) 99155-7651

Parque da Cidade Sarah Kubitschek

Todos sábados, 9h
Coletivo Namastê, Estacionamento 13
Contribuição de R$ 30
Acompanhamento pelo facebook do grupo

Taguatinga

Floresta Nacional, Yoga na Flona
Sábado, 9h30
Contribuição de R$ 20
Contato: (61) 98404-7604

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comVida & Estilo

Você quer ficar por dentro das notícias de vida & estilo e receber notificações em tempo real?