Sem exageros: 5 dicas fitness para lidar com os excessos de fim de ano
Especialista revela estratégias para evitar os excessos de fim de ano e aproveitar a ceia de Natal sem medo de ganhar peso
atualizado
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O fim de ano é um período marcado por muitas celebrações e, onde tem gente reunida para festejar, tem também muita comida. Assim, em épocas como o Natal, são preparados pratos especiais e saborosos para serem compartilhados com as boas companhias.
No entanto, uma mesa farta também pode gerar o medo de ganhar peso. Com isso, há quem adote estratégias compensatórias, como fazer jejum, praticar exercícios físicos em excesso e até pular refeições nos dias que antecedem as festas. Porém, de acordo com a nutricionista Sophie Deram, compensar não é nem um pouco vantajoso.
“Ao adotar medidas compensatórias, acabamos restringindo a alimentação. E já sabemos que restringir gera mais apetite e maior desejo por alimentos, seja durante, seja após as comemorações. Se quer saber, um exagero ocasional é totalmente normal”, revela. A seguir, veja dicas da especialista para não “pisar tanto na jaca” nas celebrações:
1. Escute o seu corpo
Em vez de privação de alimentos e dietas restritivas, ouça seu corpo. Ele comunica quando está com fome, quando atingiu a saciedade, quando está precisando de nutrientes e combustível e quando precisa descansar. “É importante estar atenta a isso e respeitar essas vontades”, pontua Sophie.
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