metropoles.com

Seca barriga: nutricionistas ensinam 5 bebidas que ajudam a emagrecer naturalmente

Sucos e chás integram o compilado. Bebidas têm efeito diúretico e termogênico

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Getty Images
Imagem colorida - mulher segura calça folgada - Metrópoles
1 de 1 Imagem colorida - mulher segura calça folgada - Metrópoles - Foto: Getty Images

Determinadas bebidas são aliadas do emagrecimento. Sucos e chás com efeito diúretico e termogênico estão entre elas. Tais líquidos aceleram o metabolismo e amenizam a retenção de líquido, promovendo, consequentemente, a diminuição do inchaço e a promoção da saúde.

“As bebidas com efeito termogênico, que acelera o metabolismo e potencializa a queima de gordura, ainda podem ter propriedades antioxidantes, facilitadoras do trânsito intestinal”, sublinha a nutricionista funcional e esportiva Andréa Marim.

A expert ressalta, entretanto, que as bebidas, se consumidas com o intuito de promover o emagrecimento, devem ser degustadas sem açúcar e com uma proporção equilibrada de fruta e água.

Assim como determinados chás, alguns sucos são bons aliados do emagrecimento

Pós-graduada pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) e com especialização em modulação intestinal, a também nutricionista Viviana Navarro revela quais frutas têm mais efeito diúretico, ou seja, as mais potentes na eliminação do sódio e, por consequência, no controle da retenção. “Abacaxi, melão, melancia e limão, frutas com maior concentração de água”, elucida.

A profissional lista, ainda, raízes, especiarias e sementes que, quando adicionadas às bebidas, potencializam os benefícios para o emagrecimento. “Gengibre, canela e chia são boas opções. A última, inclusive, por ser rica em ômega 3 e fibras, ajuda a controlar as taxas de colesterol, além de garantir saciedade”, atesta.

A seguir, aprenda a receita de cinco bebidas aliadas da perda de peso, de acordo com as especialistas:

Suco detox

Ingredientes
400 ml de água
2 limões espremidos
1 rodela de gengibre
Hortelã e morangos (ou outra fruta vermelha de sua preferência) à vontade

Modo de preparo
Em um recipiente, coloque 400 ml de água. Acrescente o suco dos limões e o gengibre ralado. Adicione os morangos e a hortelã a gosto. Antes de servir, coe. Caso necessário, adoce com eritritol.

Suco de coco e kiwi

Ingredientes 
400 ml de água de coco
2 kiwis
1 rodela de gengibre
Sumo de 1 laranja
1 fatia de melancia

Modo de preparo
Em um recipiente, coloque a água de coco e acrescente o gengibre ralado com o sumo da laranja, os kiwis e a melancia. Coe. Caso necessário, adoce com eritritol.

Chá termogênico

Ingredientes 
600 ml de água
1 colher (sopa) de hibisco, cavalinha ou chá verde
Cravo, canela e gengibre a gosto

Modo de preparo
Ferva a água e as especiarias por cinco minutos. Desligue o fogo e coe. Acrescente a colher de sopa da erva escolhida e tome três vezes ao dia até às 17h, para não prejudicar o sono com a diurese.

Suco de melancia com chia

Ingredientes
4 xícaras de melancia sem sementes e picada
1 colher (sopa) de sementes de chia;
1 xícara de água
Gelo à vontade

Modo de preparo
No liquidificador, bata a melancia, as sementes de chia e a água. Adicione o gelo. Use adoçante, caso necessário, e sirva em seguida.

Suco de melão, limão e gengibre

Ingredientes
3 fatias médias de melão
20 gramas de gengibre
½ unidade de sumo de limão.
100 ml de água

Modo de preparo
Corte o melão em pedaços pequenos. Em seguida, rale o gengibre. Bata todos os ingredientes no liquidificador, com 100 ml de água, por 5 minutos. Caso necessário, use adoçante.

Confira, ainda, 10 alimentos que ajudam a emagrecer:

14 imagens
No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório
Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias
O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo
A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias
O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios
1 de 14

Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência

Francesco Carta fotografo/Getty Images
2 de 14

No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório

Getty Images
3 de 14

Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias

iStock
4 de 14

O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo

Irene Kredenets/ Unsplash
5 de 14

A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias

Priscila Zambotto/ Getty Images
6 de 14

O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios

Catherine Falls Commercial/ Getty Images
7 de 14

A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo

Inacio Pires / EyeEm/Getty Images
8 de 14

Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia

Laurie Ambrose/ Getty Images
9 de 14

Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura

HD Connelly/ Getty Images
10 de 14

Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras

Sam Barnes/ Getty Images
11 de 14

Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias

Arx0nt/ Getty Images
12 de 14

Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições

Aniko Hobel/ Getty Images
13 de 14

Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos

Olivia Bell Photography/ Getty Images
14 de 14

Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional

Compartilhar notícia

Quais assuntos você deseja receber?

sino

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

sino

Mais opções no Google Chrome

2.

sino

Configurações

3.

Configurações do site

4.

sino

Notificações

5.

sino

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comVida & Estilo

Você quer ficar por dentro das notícias de vida & estilo e receber notificações em tempo real?