Saiba os segredos de Halle Berry para ostentar corpão invejável aos 54 anos
O personal trainer da atriz mostrou cinco hábitos adotadas pela atriz e que podem ser colocados em prática na rotina
atualizado
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Halle Berry causou alvoroço no Instagram ao publicar uma foto em que aparece ostentando seu “corpão”. Os seguidores ficaram boquiabertos com as medidas da atriz que completou 54 anos neste mês. As imagens em que Halle aparece de biquíni viralizaram ao redor do mundo, com diversos questionamentos sobre como a ex-Bond Girl conquistou a meia-idade sem nenhuma estria à vista.
De acordo com o personal trainer Peter Lee Thomas, profissional que atende a atriz, os hábitos de Halle incluem muita força de vontade e trabalho duro. Mãe de dois filhos, ela segue dieta e rotina de exercícios rígidos há anos. Em uma entrevista à televisão americana, a atriz revelou que “não há atalho, apenas trabalho duro e dedicação. É sobre o que você come e consistência”.
Embora a alimentação e treino da americana sejam específicos e bastante detalhados, Peter Lee garantiu, ao site The Sun, que é possível ter resultados semelhantes ao de Halle. Ele sugeriu cinco hábitos da atriz que podem ser adotados na rotina de pessoas comuns para tonificar os músculos e parecer mais jovem.
Confira:
Boxe
Esporte preferido de Halle há 12 anos, o boxe é praticado diariamente pela atriz, junto a outras modalidades, como ioga e corrida.
“O boxe ainda é considerado um dos melhores treinos de corpo inteiro. Você vai esculpir cada músculo e queimar as principais calorias e gordura. Ele diminui drasticamente os níveis de estresse, desenvolve a coordenação mão-olho e aumenta a confiança e a disciplina. E o mais importante: você nunca vai parar de aprender”, escreveu a atriz no Instagram, em 2018.
Evite abdominais
Mesmo sendo famosos por esculpir o “tanquinho”, os abdominais não são práticas regulares de Halle. O segredo da atriz são as pranchas. Ela realiza o exercício até o abdômen doer, pelo máximo de tempo que aguentar.
“Eles fizeram uma grande diferença na minha definição e força central. Meu abdômen começa a doer primeiro, mas logo meu corpo inteiro parece que está pegando fogo”, revela.
Dieta cetogênica
A atriz é portadora de diabetes do tipo 2, doença descoberta por ela em 1989. Na época, a alimentação não era alvo de preocupações. O consumo de açúcar era altíssimo, um dos fatores que desencadeou o problema.
Depois do diagnóstico, Halle começou os tratamentos e as mudanças no estilo de vida. Em 2007, ela revelou que conseguiu parar o uso de insulina com o corte de alimentos e adesão da dieta cetogênica. Esse tipo de consumo consiste em ingerir gorduras saudáveis, como abacate, óleo de coco e manteiga, e não permite açúcares e carboidratos, como pão e batata.
“Esse estilo de vida oferece muitos benefícios, como perda de peso, controle do apetite, mais energia e melhor desempenho mental. Comer dessa maneira me ajudou a controlar o diabetes, mas também me deu uma tonelada de energia e me ajudou a manter meu peso e ficar em forma”, afirmou Halle.
A atriz também costuma fazer jejum intermitente de protocolo 16:8, finalizando sempre às 15h da tarde, com sopa de vegetais coberta com queijo e salada.
Vinho
Uma das maneiras de Halle aproveitar a vida e os frutos do trabalho como atriz é apreciar uma taça de vinho tinto. No Instagram, ela aparece frequentemente posando com a bebida, em momentos de lazer. Apesar da função de descontração, o vinho consumido por Halle não possui alto teor de álcool, nem conservantes ou açúcar.
“Eu realmente não tenho mais uma queda por doces. Porém, gosto de apreciar uma taça de vinho tinto antes ou após o jantar”, confessou.
Autocuidado
A pele brilhante, os cabelos sedosos e a saúde em dia de Halle poderiam ser resumidos em um único hábito: o amor próprio. A atriz costuma compartilhar com os seguidores publicações em que escreve a hashtag #SelfCareSunday, que significa domingo de autocuidado, uma das maneira de alavancar a autoestima e o amor a si mesma.
