metropoles.com

Quer emagrecer para o Réveillon? Veja 5 dicas poderosas

Sim, ainda dá tempo de reduzir o número na balança antes do Ano-Novo. Saiba como

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Getty Images
pessoas curtindo praia
1 de 1 pessoas curtindo praia - Foto: Getty Images

Emagrecer rápido com certeza foi um dos principais objetivos em 2022 — ano em que houve redução dos casos de Covid-19, ou seja, encerrou a obrigação de isolamento e propiciou o retorno das atividades físicas em busca do shape ideal. No entanto, o sedentarismo continuou, fazendo muitas pessoas ganharem uns quilinhos a mais.

8 imagens
Praticar atividade física é essencial
Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais
Por isso, procure sempre manter a boa forma
Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás
Evite erros comuns que retardam o emagrecimento
1 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer

Getty Images
2 de 8

Praticar atividade física é essencial

Pixabay
3 de 8

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Tim Platt/Getty Images
4 de 8

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Alto Astral/Reprodução
5 de 8

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Getty Images
6 de 8

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

Getty Images
7 de 8

Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo

Pixabay
8 de 8

A gordura abdominal é perigosa

Getty Images

A seguir, veja cinco dicas de especialistas em treinamentos e nutrição para emagrecer mais rápido:

1. Esqueça o exercício ideal. Tudo varia de acordo com a frequência cardíaca

A aceleração dos batimentos cardíacos ocorre em qualquer atividade física. Então, quanto mais intenso o exercício for, mais rápido o coração vai bater. Lembre-se da equação: 220 menos a sua idade. Se você tem 20 anos, a sua frequência cardíaca máxima não pode ultrapassar a marca de 200 batimentos por minuto.

“Trabalhe mais ou menos entre 70% e 80% dessa frequência cardíaca. Essa é uma boa zona para gente explorar a queima de gordura e a melhora do condicionamento físico. Então, qualquer exercício físico que você consiga sustentar nesse ritmo, ou a mescla dos exercícios, é um excelente aeróbico”, revela o treinador Leandro Twin.

Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles.

Compartilhar notícia

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comVida & Estilo

Você quer ficar por dentro das notícias de vida & estilo e receber notificações em tempo real?