Personal ensina como largar o sedentarismo e manter o ritmo de treinos

Existem coisas na vida que parece ser impossível riscar nas listinha de tarefas feitas. Talvez o maior exemplo disso seja treinar. Mesmo sabendo da importância de fazer atividades físicas para a saúde, colocar o plano em prática pode ser bastante difícil. Mas por que isso acontece?

“Muitas pessoas precisam iniciar um programa de exercícios, mas ainda não começaram por sentimentos como medo, vergonha ou receio. O medo costuma ser do treino intenso e pesado”, explica o personal trainer Giuliano Esperança, especialista em fisiologia do exercício e diretor técnico da Sociedade Brasileira de Personal Trainers (SBPT).

Mudando o método

Uma vez que a causa das pessoas não treinarem for identificada, é chegada a hora de traçar outro plano. Por isso, Giuliano ressalta a importância de começar do jeito certo e pensar na melhora da saúde antes de focar no emagrecimento. “O treino intenso pode ser bastante prejudicial para o sistema imunológico, dependendo do organismo. Aliás, as intensidades mais leves já garantem ótimos resultados”, acrescenta.

Treinando com gentileza, progresso e controle

O personal destaca o método GPC baseado em três pilares fundamentais para quem deseja treinar: gentileza, progresso e controle. Entenda cada um deles:

• G de gentileza: Antes de qualquer coisa, você precisa ser gentil com o seu corpo, principalmente para ele conseguir continuar com os treinos. Equilibre as doses de desgaste e recuperação, além de lembrar que a regularidade importa mais do que a intensidade.

Veja a técnica completa no site Alto Astral, parceiro do Metrópoles.