Oito exercícios em dupla sem equipamento para turbinar os treinos em casa
Eles são perfeitos para motivar um ao outro a ter uma vida mais saudável
atualizado
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Ter um parceiro de treino pode facilitar (e muito!) a realização de exercícios, deixando tudo mais leve e divertido.
Por isso, o preparador físico e criador do programa Q48, Vinícius Possebon, elaborou um plano perfeito para ser realizado sem equipamentos, apenas com o apoio de outra pessoa. E o mais legal é que eles podem ser feitos em casa, em um espaço favorável para a prática.
Antes de tudo, comece aquecendo o corpo com 30 segundos de polichinelo ao lado da sua dupla. Depois, façam 10 segundos de corrida parada e, então, iniciem o treino.
1. Agachamento de lado
Fique lado a lado com seu parceiro. Simultaneamente, dê um passo para o lado com sua perna do lado de fora. Abaixe seu quadril e faça uma posição de agachamento. Volte a posição inicial. Repita por 30 segundos e, depois, troque de lado.
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