Nutricionista indica 7 alimentos que ajudam o bumbum a crescer

O verão está chegando e, para definir o shape para a época mais quente do ano, é preciso mudar não apenas a rotina de treinos, mas também a alimentação. Além de exercícios físicos como o agachamento sumô, certos alimentos são aliados de quem busca o bumbum ideal.

Ao Metrópoles, a nutricionista Monik Cabral listou sete alimentos que podem auxiliar no ganho de massa magra e, consequentemente, na definição dos glúteos. São eles:

• Proteína animal (ovos, peixes, frango e carnes vermelhas);
• Batata doce;
• Brócolis;
• Semente de linhaça;
• Nozes e gorduras insaturadas (como azeite e óleo de linhaça);
• Tofu;
• Queijo cottage.

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O bumbum de milhões é o sonho de muitas pessoas, principalmente das mulheres

@pamela_rf/Reprodução/Instagram

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Para mantê-lo no lugar, uma série de técnicas pode ser incorporada na rotina

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Uma rotina de exercícios que foque no torneamento e na definição dos músculos é essencial para atingir o bumbum perfeito

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Beber água também está entre as técnicas que ajudam a conquistar um bumbum de milhões

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Bem como uma alimentação balanceada e mais saudável

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Para potencializar os cuidados com o músculo, vale o uso de cremes específicos para o bumbum, ideais para deixá-lo macio e evitar o surgimento de estrias e celulite

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Conciliar toda essa rotina a procedimentos estéticos, segundo os especialistas, é a receita ideal para um "bumbum na nuca"

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A especialista ainda ressalta a importância do consumo adequado de água, fundamental para o funcionamento do corpo. Fora isso, Cabral salienta, para além do que deve ser consumido, o que deve ser evitado para não sabotar os esforços na academia.

Confira cinco alimentos que atrapalham o ganho de massa no bumbum:

• Gorduras saturadas (como frituras, carnes gordas, salame e presunto);
• Doces;
• Bebidas gaseificadas;
• Excesso de sal;
• Álcool.

Por fim, a nutricionista explica que o consumo de cafeína em excesso pode prejudicar o desempenho do corpo. “A cafeína é um componente diurético que leva à desidratação do organismo quando consumida de maneira exacerbada”, finaliza Monik.