Mariana Goldfarb dá dicas para evitar a compulsão alimentar na quarentena

Mariana Goldfarb usou seu perfil no Instagram nessa terça-feira (19/5) para falar sobre um assunto importante, sobretudo em tempos de isolamento social: compulsão alimentar. Em um longo texto, a modelo explicou alguns conceitos técnicos e deu dicas para melhorar a relação com a comida.

“Pessoal, o que está acontecendo é que não estamos parando para nos alimentar. Estamos comendo no automático, estamos comendo nossas emoções, nossa ansiedade, nossos medos, nossas decepções. Não estamos parando para pensar no que estamos colocando para dentro do nosso corpo”, afirmou.

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Bom dia! Aí vai um post sobre comer compulsivo nesses tempos em casa. Pessoal, o que está acontecendo é que não estamos parando pra nos alimentar. Estamos comendo no automático, estamos comendo nossas emoções ,nossa ansiedade, nossos medos, nossas decepções. Não estamos parando pra pensar no que estamos colocando pra dentro do nosso corpo. E calma ! Faz parte passarmos por períodos mais distantes do nosso eixo e por períodos mais conectados, no entanto existem algumas ferramentas que podemos usar para começarmos a desenvolver uma relação saudável com a comida. Tem algumas coisas que eu faço quando estou nesses momentos mais do avesso, espero que consigam tirar algum proveito. Na hora que eu procuro a comida eu paro e penso: o que o meu corpo está precisando agora? O que me trará energia para lidar com as coisas que tenho que fazer e me ajudará a ter um dia mais proveitoso? Será que eu realmente to com fome? Se é fome porque to pegando um biscoito recheado e não uma fruta? Será que essa “fome” não é sede? Porque não estou conseguindo parar de comer? Pessoal, a nossa serotonina(o harmônio do prazer) vai baixando ao longo do dia por isso tendemos a sentir aquela vontade de bolo à tarde comecinho da noite e por isso tendemos a fazer escolhas menos racionais nesse horário. Aí vai uma dica: passo o dia bebendo chá, e existem os mais variados para os diversos gostos que ajudam de diversas formas o nosso organismo inibindo certos receptores que estão associados ao desejo de doce e são opções baratas que todo mundo tem acesso. Quando estou de frente para dispensa ou geladeira com a mente cheia de coisa, já cansada do dia procuro respirar e pegar um livro, assistir uma série… não cair no ciclo vicioso de dieta muito restrita que gera compulsão que gera culpa que gera de novo dieta restrita. Tá na hora de parar de sentir medo de se alimentar com alimentos que foram demonizados como os carboidratos(bons como legumes, grãos e etc). É chegada a hora de desenvolver uma relação saudável com o ato de comer. Não existe alimento proibido, existe excesso que gera culpa. E o preço quem paga somos nós mesmos. Meditação, respiração, um bom livro, uma boa conversa, tudo isso te Nutre

A post shared by Mariana Goldfarb (@marianagoldfarb) on May 19, 2020 at 7:05am PDT

Ela continuou o relato pedindo mais paciência. “E calma! Faz parte passarmos por períodos mais distantes do nosso eixo e por períodos mais conectados, no entanto, existem algumas ferramentas que podemos usar para começarmos a desenvolver uma relação saudável com a comida”.

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A apresentadora falou ainda sobre conceitos de mindfull eating e explicou o que leva à compulsão.

“Na hora que eu procuro a comida eu paro e penso: o que o meu corpo está precisando agora? O que me trará energia para lidar com as coisas que tenho que fazer e me ajudará a ter um dia mais proveitoso? Será que eu realmente estou com fome? Se é fome, por que estou pegando um biscoito recheado e não uma fruta? Será que essa ‘fome’ não é sede? Por que não estou conseguindo parar de comer?”, afirmou.

Segundo a mulher de Cauã Reymond, a explicação pode ser hormonal. “A nossa serotonina (o harmônio do prazer) vai baixando ao longo do dia, por isso tendemos a sentir aquela vontade de bolo à tarde, comecinho da noite e por isso tendemos a fazer escolhas menos racionais nesse horário”, acrescentou.

Para finalizar, Mariana deu algumas dicas: beber chá, evitar dietas muito restrititas e evitar demonizar e censurar alimentos.