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Cumpre com o cronograma da sua dieta e ainda assim fica com dúvidas sobre o que beber antes e depois do treino? Calma! Este é um questionamento comum entre atletas amadores e profissionais. A preocupação costuma vir acompanhada da seguinte dúvida: isotônico é a melhor bebida para hidratação?
Suplementar e recarregar o corpo com vitaminas e minerais que perdemos com a transpiração e a respiração é a principal finalidade do isotônico, segundo o médico do esporte Sérgio Pistarino Jr. Se você não se exercitou com volume e intensidade para perder tais sais minerais, não há motivo de repor com a bebida. A hidratação de 300 a 500 ml de água gelada antes do treino se torna o bastante.
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