Gabriela Bahia ensina treino para perder gordura e fortalecer o corpo
A preparadora física montou, para o Metrópoles, uma rotina rápida indicada para turbinar o treino durante a semana que antecede o Carnaval
atualizado
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Às vésperas de um retorno tão esperado do Carnaval, ainda dá tempo de turbinar o treino e alcançar seus objetivos de forma física. No ritmo da maior festa popular do mundo, a preparadora física Gabriela Bahia ensinou uma rotina de exercícios rápida, para quem quer dar o último gás antes de cair na avenida.
O treino para o corpo todo é distribuído em três blocos de, no máximo, 40 segundos. Entre cada bloco, tire 20 segundos de descanso para recuperar as energias. A proposta é seguir um ritmo acelerado, para fortalecer os músculos enquanto aumenta o preparo físico.
A musa fitness e profissional de educação física virou sucesso nas redes sociais com um método próprio, criado para quem é adepto dos treinos on-line. A rotina especial para o Metrópoles faz parte do desafio Você Mais Gostosa, com aulas gratuitas para movimentar o corpo todo. Ao todo, são três lives de atividades físicas ao vivo, pensadas para todos os tipos de corpos.
Confira o tutorial em vídeo:
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Veja o passo a passo dos exercícios:
Bloco 1:
– Salto de corda
– Abdominal canivete pernas alternadas
– Ski
Bloco 2:
– Afundo com joelho alto
– Burpee + agachamento fechado
– Deck squat
Bloco 3:
– Sprawl com salto lateral
– Abdominal em prancha puxando os pés
– Chute lateral
O último circuito de treinos está marcado para esta quarta-feira (20/4), às 19h30 no canal do YouTube da influenciadora.
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