Fique zen! Quatro atividades terapêuticas para fazer em casa
Psicólogo indica práticas simples para manter o equilíbrio emocional em meio à pandemia do coronavírus
atualizado
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Em meio à pandemia do novo coronavírus, é natural sentir-se invadido por sentimentos de ansiedade e medo. Para aquietar a mente e recuperar a tranquilidade em momentos de crise como esse, realizar atividades de caráter terapêutico é essencial.
Quem garante é Abel Antônio, psicólogo porta-voz do GetNinjas, aplicativo de contratação de serviços disponível na América Latina.
O especialista indica quatro práticas eficazes para regatar a serenidade em tempos de pandemia – e no conforto do lar.
Confira!
Escreva um diário
Descrever os acontecimentos e as emoções em um diário ajuda a liberar as emoções não verbalizadas e a diminuir a tensão interna gerada em situações de conflito.
Além disso, a atividade promove a capacidade de autoreflexão e a organização de pensamentos, relaxando a mente.
Aprenda a tocar um instrumento musical
Uma solução interessante para combater o tédio do isolamento é resgatar um instrumento “aposentado” em casa, como violão ou gaita, e aprender a tocá-lo.
Além da distração, o aprendizado auxilia no controle da ansiedade e de pensamentos limitantes. Também traz à tona o sentimento de perseverança, trabalha a coordenação motora e anima os ânimos não apenas de quem toca, mas dos demais moradores da casa.
Aprenda um novo idioma
Assim como acontece no aprendizado de outras habilidades, o estudo de outro idioma melhora aspectos como memória, capacidade de atenção e percepção. Fora isso, para fugir do tédio, pode ser interessante ter um amigo virtual estrangeiro com quem conversar e treinar as habilidades de conversação.
“Além de todo benefício intelectual, aprender um novo idioma estimula a comunicação com pessoas de culturas diferentes. Essa interação resulta em novas relações sociais que possibilitam novas descobertas”, explica o psicólogo.
Folhear álbuns antigos
Reunir todos os moradores da casa para ver álbuns antigos pode ser uma atividade reconfortante e divertida.
Segundo Abel, a atividade nostálgica remete a vários momentos da vida e acaba sendo um exercício de memória e de resgate da identidade, individual e coletiva.
