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Aumentar a massa muscular é um objetivo comum em muitos praticantes de atividades físicas, assim como a frustração por não se aproximar do resultado desejado.
O tipo de treino, o biotipo, a alimentação e o estilo de vida são alguns dos fatores que fazem a diferença para ganhar massa magra. Contudo, temos algumas dicas que vão te favorecer o ganho da massa muscular e, com isso, reduzir o risco de lesões e aumentar o rendimento.
Confira!
1. A hora certa
O que determina o melhor momento de consumo são fatores como rotina de atividades diária, treinamento e, principalmente, ingestão dietética. Suplementos alimentares não precisam ser usados obrigatoriamente nos momentos próximos ao exercício. Podem e devem ser aplicados em situações em que há carência de nutrientes. Há situações em que é melhor consumir suplementos e shakes para ganhar massa muscular do que passar horas sem se alimentar ou consumir alimentos de baixa qualidade nutricional.
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