Expert ensina como encontrar o melhor exercício para emagrecer rápido

Fazer exercício para emagrecer é o objetivo de muitas pessoas que iniciam a prática de alguma atividade física. Pode ser correr na rua, levantar peso na academia, jogar futebol com os amigos ou se matricular em aulas de luta, pilates, treino funcional, dança ou qualquer outra coisa. Em todas essas modalidades, é possível encontrar indivíduos insatisfeitos com o corpo e que buscam eliminar o excesso de gordura.

Por outro lado, toda essa variedade de atividades físicas para eliminar os quilinhos extras tende a deixar as pessoas um pouco confusas. Afinal, qual deles vai dar resultado mais rápido? Segundo o educador físico e assessor esportivo, Leandro Twin, o que mais importa não é o que, mas como se faz cada uma dessas atividades.

De acordo com ele, não existe exercício ideal para emagrecer. O que trará resultados, nesse aspecto, é o déficit calórico – gastar mais calorias do que se ingere. A atividade física entra, justamente, como uma ferramenta para impulsionar o gasto de energia e acelerar o processo de perda de gordura corporal.

“Basicamente falando, todos os aeróbicos vão queimar o mesmo tanto de gordura. Tudo vai depender da frequência cardíaca que você sustenta no exercício. Então, se a gente sustentar 150 batimentos por minuto fazendo bicicleta ou correndo numa esteira, os resultados para o emagrecimento serão os mesmos”, explica o treinador.

Controlar a frequência cardíaca é a fórmula do emagrecimento

“Para pessoas que querem emagrecer, qualquer tipo de atividade física aeróbica, que sustente um batimento cardíaco de moderado a intenso, vai ser eficaz”, conta Twin. O grande problema é que uma atividade intensa para um determinado indivíduo, não necessariamente será intensa para outro.

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