Exagerou na bebida? Veja 7 alimentos para ajudar a driblar a ressaca
Beber demais faz mal à saúde, e o organismo trata de dar sinais no dia seguinte. Confira como prevenir o problema e também como solucioná-lo
atualizado
Compartilhar notícia
O fim de semana foi embora e te deixou com a sensação de que você precisa de mais alguns dias de descanso para se recuperar? Caso tenha exagerado no álcool e a dor de cabeça esteja dominando seus pensamentos, uma lista de alimentos revigorantes pode te ajudar a dar adeus ao incômodo.
“Depois de períodos de bebedeira, as pessoas costumam ter sintomas de ressaca, incluindo desidratação, náusea, dores de cabeça e insônia. Mesmo que você tenha se divertido muito socializando, esses sintomas nunca são agradáveis”, explicou a terapeuta nutricional Sian Baker ao jornal britânico The Sun.
De acordo com a especialista, a regra de ouro é manter-se hidratado, então tente fazer intervalos para beber água entre cada drink. “Além disso, uma lista de alimentos pode garantir que você está alimentando seu corpo e dando a ele a melhor chance de se recuperar”, defende Baker.
Confira a lista:
1. Banana
Beber álcool pode criar desequilíbrios eletrolíticos por conta do aumento da perda de fluido e da excreção eletrolítica, diz Sian. “As bananas contêm boas quantidades de potássio, por isso, vão ajudar a elevar os seus níveis de minerais depois de uma noite de bebedeira.
2. Espinafre
Outro mineral importante que se perde por conta do excesso de álcool é o magnésio. Para resolver o problema, o espinafre é uma alternativa eficaz e fácil de combinar em receitas.
3. Abacaxi
Se você ainda não conhece os benefícios da fruta cítrica para evitar náuseas, anote essa dica para a vida. O potencial da fruta é devido à enzima bromelaína, que ajuda a facilitar a digestão e reduzir a pressão no fígado.
4. Peixe
Pode soar estranho, mas acredite: a carne de peixe vai te ajudar a evitar o incômodo. Proteínas e gorduras, como os óleos saudáveis encontrados nos peixes, permanecerão no estômago por mais tempo, portanto, são outro ótimo alimento para consumir antes de começar a beber.
5. Laticínios
Outra variedade de alimentos que você deveria considerar colocar no prato antes de abrir a garrafa são os derivados do leite. Se você está antecipando uma sessão de bebedeira, forrar seu estômago com produtos lácteos, como leite ou iogurte, pode ajudar a reduzir os efeitos do álcool consumido.
6. Água
É sempre dito, e ainda melhor repetir: embora este não seja tecnicamente um alimento, garantir que você está adequadamente hidratado ajudará a aliviar os efeitos da ressaca.
Se possível, experimente adicionar um pouco de açúcar e sal à água, como uma espécie de soro caseiro, ideal para repor não só a água perdida, mas também os açúcares e sais essenciais.
7. Gengibre
Além de fazer bem para a imunidade, o gengibre pode reduzir a inflamação e ajudar a acalmar o estômago, então por que não tentar adicioná-lo a um suco turbinado com algumas frutas e vegetais ricos em nutrientes para reequilibrar suas vitaminas e minerais? Você não vai se arrepender.
