Em alta: veja onde aprender yoga on-line e de graça
Com isolamento, pesquisas sobre yoga on-line crescem até 4.500%. Confira onde aprender e o que é preciso saber antes de começar
atualizado
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Com o isolamento social causado pela pandemia do novo coronavírus, inúmeras pessoas recorrem a atividades que promovam bem-estar para lidar com a crise, que traz impactos diretos à saúde mental. Ao menos para grande parte da população, a yoga está no topo delas. Diversos brasileiros pouco acostumados a asanas e mantras passaram a incorporá-los à rotina, com ajuda de “gurus” virtuais e aplicativos que ensinam a modalidade.
As pesquisas por yoga on-line aumentaram 180% no Brasil, se comparadas com o mesmo período do ano passado (os meses de março e abril). A busca por “yoga para crianças”, por exemplo, registrou um crescimento repentino de 4.500%, segundo o Google Trends. O Distrito Federal lidera o topo das unidades da Federação à procura de apps, tapetes, roupas próprias e demais assuntos correlatos na internet.
A tendência é cercada de benefícios, porém, exige atenção, sobretudo de quem se dispôs a começar do zero.
“Como praticante e instrutora de vinyasa, eu mantenho, nas aulas on-line, repetições de sequências básicas, buscando mais a consciência da postura do que o final. Yoga é o caminho, não um fim. Me incomoda demais ver pessoas que nunca praticaram começarem com invertidas ou posturas mais desafiadoras por conta das fotos bonitas”, afirma Luiza Barufi, instrutora de yoga barre em Brasília.
Minha dica a quem vai começar pela internet e nunca fez seria a de optar por um profissional experiente. Tem muita gente boa dando aulas na web. E respeite o corpo. Dia a dia, pouco a pouco. Não importa quão forte você seja na musculação, ou em outros treinos, se é a primeira vez na yoga, se respeite e se desafie dentro de limites seguros
Luiza Barufi
Alertas
Professora de yoga há uma década, Andrea Hughes acredita que este pode ser um momento importante de consolidação da prática no Brasil. Ela, no entanto, faz coro ao alerta de Luiza e salienta que é preciso tomar certos cuidados. “Cada postura tem sua indicação e contra-indicação”, afirma.
Antes de estender o tapetinho e saudar “namastê”, é preciso ter consciência corporal e autorresponsabilidade. Nada de tentar posições mirabolantes se nunca contou com a supervisão de um instrutor pessoalmente.
Saber o próprio limite é fundamental para evitar lesões e dores indesejadas. “Não há como determinar se a dor muscular após a prática veio porque alguma postura foi feita de maneira errada se a pessoa não domina o próprio corpo”, diz.
Aulas guiadas
No início, então, o recomendado é escolher aulas guiadas. Cabe ao instrutor dar essa orientação aos alunos. As invertidas, por exemplo, não podem ser feitas por quem tem problemas cardíacos ou mulheres que estejam menstruadas, “para não inverter o fluxo menstrual”, explica. “Grávidas também não deveriam fazer, pois pode ocasionar descolamento de placenta”, comenta Andrea Hughes.
Na dúvida, recorra também à literatura. “Quando a yoga chegou ao Brasil, veio por meio de livros do professor Hermógenes, um dos mais conhecidos. Ele tinha pneumonia e precisava fazer repouso absoluto. Achou uma publicação em francês e começou a praticar escondido, no banheiro. Depois de ter uma incrível melhora, largou tudo e virou instrutor da modalidade. Muita gente aprendeu assim como ele, vendo os desenhos e repetindo”, emenda a professora.
Namastê
Se empolgou e quer praticar? Conheça alguns professores e apps com aulas virtuais.
Carlo Guaragna
Sucesso na internet, o porto-alegrense Carlo Guaragna dá aulas on-line há anos e ministra atividades factíveis por todos os públicos. Didático, o professor “galã” defende que a yoga deve ser acessível a qualquer pessoa. Ultimamente, tem ministrado lives diárias e em diferentes horários no Instagram. Há, ainda, videos no IGTV para quem não consegue acompanhar ao vivo.
BTFit
Antes pago, o aplicativo está com acesso gratuito por conta da crise de Covid-19, como uma forma de incentivar o público a malhar de casa. Entre as modalidades disponíveis estão aulas de yoga a partir do nível básico.
Pri Leite
De fala mansa, é uma das profissionais mais lembradas do país, com mais de uma década de experiência. É qualificada pela Aliança de Yoga Internacional e tem diversos cursos nos Estados Unidos e Índia. Durante a quarentena, Pri tem dado aulas para iniciantes por meio de uma série de vídeos no YouTube. Elas são divididas por temas, como esta que estimula a imunidade.
Beth Pedote
Professora de famosos como Isis Valverde, Beth Pedote também se adaptou à nova rotina e tem feito lives no Instagram.
Confira a programação:
