Eliana revela 7 exercícios preferidos para manter a boa forma em casa
Mais bela do que nunca, a apresentadora de 47 anos adora compartilhar dicas de lifestyle saudável nas redes sociais
atualizado
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A beleza de Eliana é à prova do tempo. A cada ciclo que passa, a apresentadora de 47 anos parece estreitar ainda mais a relação com o espelho. A mãe de dois filhos, no entanto, faz por onde. Além de seguir uma rotina de skincare, ela cuida religiosamente do corpo.
Eliana, aliás, adora compartilhar dicas de lifestyle saudável nas redes sociais.
A seguir, confira os sete exercícios favoritos da apresentadora para manter a boa forma sem deixar o conforto do lar!
Agachamento livre com barra
O exercício trabalha intensamente a região dos glúteos e ainda ajuda a definir a barriga e a tonificar as coxas, diminuindo a celulite e a flacidez das pernas.
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Agachamento búlgaro
Um dos grandes benefícios dessa variação é que ela não força tanto a lombar quanto o agachamento tradicional, já que trabalha uma perna de cada vez. Se não tiver uma máquina como a de Eliana em casa para apoiar, uma simples cadeira dá conta do recado.
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Agachamento sumô com peso
Terceiro e último agachamento da lista, o sumô é interessante para quem tem encurtamento do quadril ou deseja apenas turbinar o treino de membros inferiores. Ele se difere do tradicional sobretudo pela posição dos pés, mais afastados em relação ao quadril. Vale ressaltar que, neste vídeo, é possível constatar que a apresentadora treina sob supervisão de um personal trainer, essencial para corrigir a postura e trazer resultados mais assertivos.
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Levantamento terra, glúteo com quatro apoios, abdominal vela e abdominal com bola
O levantamento terra é um exercício de treinamento com peso que desenvolve os músculos da região lombar, pernas, trapézio e glúteos. Ele ainda melhora (e muito) a postura.
Já o glúteo com quatro apoios é outro exercício maravilhoso para trabalhar o bumbum. Para realizá-lo, apoie os braços e os joelhos no solo (ou em uma máquina) e erga um dos pés de cada vez, como se fosse tocar o teto.
Os abdominais vela e com bola, por sua vez, são ideias para travar o abdômen e eliminar a temida “pochete”, aquela gordurinha localizada na parte inferior da barriga.
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