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Você sabia que um dos melhores horários para se alongar é assim que acordamos? Esse tipo de atividade promove a mobilidade articular, o relaxamento e a recuperação dos músculos — e esses benefícios garantem mais bem-estar durante o dia, além de ajudar a despertar.
A melhor parte é que esses exercícios podem ser feitos dentro de casa — alguns até na cama! Portanto, para manter o corpo ativo e saudável, confira como fazer cinco alongamentos pela manhã que vão levantar o seu astral para mais um dia de atividade.
O ideal é que você fique em cada pose por 20 segundos, então nada de preguiça, viu? Vamos lá!
Assim que acordar, sente-se na cama, estique as pernas e deixe os pés unidos. Aos poucos, estique seus braços até que as mãos encostem nos dedões dos pés. Faça isso sem curvar a coluna — dobre-se para frente com a coluna reta e respire lentamente enquanto estiver nesta pose. Não tem problema se não conseguir tocar os dedos dos pés. Siga até onde seu corpo permitir sem envergar a coluna!
Veja todas as técnicas no portal João Bidu, parceiro do Metrópoles.
