Compartilhar notícia
Getty Images
A creatina ajuda a fornecer energia aos músculos, além de favorecer o desenvolvimento das fibras musculares. Velha conhecida de quem é frequentador de academia, o seu uso ainda é cercado de dúvidas. A forma certa de usá-la é em torno de 0,07g para cada kg que você pesa, ou seja, um indivíduo com 70kg vai tomar 5g de creatina por dia.
Veja também:
Dá para tomar todos os dias e até mesmo nestes dias sem atividade física. O efeito da creatina acontece quando ele está carregado por completo no seu corpo. Nesse sentido, não há diferença caso vá tomar na hora em que acordar, antes ou depois do treinamento.
Leia mais no site SportLife, parceiro do Metrópoles.
